Плавание при болезнях суставов

Диагноз артроза коленного сустава многие люди воспринимают как необходимость ограничить двигательную активность из-за того, чтобы не подвергать колени нагрузкам. Однако, известно, что рост хрящевой ткани во многом происходит благодаря именно механическому фактору. Хрящевая ткань обладает репаративными свойствами, которые активизируются под действием адекватного давления со стороны суставных поверхностей. Ведь недаром говорят, что движение – это жизнь.

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом?

В данной ситуации единственным правильным выбором станет умеренная физическая активность, поскольку многие упражнения не только не опасны при артрозах, но и принесут значительную пользу при лечении заболевания. Не стоит забывать, что одним из важных компонентов в терапии суставной патологии является лечебная физкультура.

Такие упражнения помогают избавиться от боли, скованности, расширить объем движений, в том числе способствуя восстановлению хрящевой ткани.

Занятия отдельными видами спорта также не противопоказаны при остеоартрозе колена. Можно ходить на лыжах, заниматься плаванием, греблей, играть в гольф, настольный теннис. При этом нет повышенных нагрузок на сустав и опасности прогрессирования болезни. Поэтому нельзя сказать, что спорт и деформирующий артроз – понятия несовместимые!

Какие физические упражнения можно делать дома?

Для здоровья суставов и восстановления их функции рекомендуется заниматься лечебной физкультурой. Такие занятия не требуют много сил и времени, а также они не затратны финансово. В зависимости от стадии заболевания врач порекомендует те или иные упражнения.

Ходьба при артрозах

Большинство ортопедов практически единогласны: ходьба полезна при остеоартрозе коленных суставов. Она оказывает не только профилактическое воздействие, предупреждая возникновение болезни, но и является хорошим лечебным средством. Во время ходьбы происходит ряд позитивных изменений в организме:

• Улучшение кровообращения благодаря работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем – а, значит, и увеличение доставки питательных веществ в хрящевую и костную ткань.
• Повышение тонуса работающих мышц.
• Укрепление связочного аппарата сустава.
• Исчезновение скованности.
• Расширение объема движений.

Но и в таком обычном занятии, как ходьба, есть свои ограничения. Нужно отметить, что при остеоартрозах колена 2–3 степени затруднительными могут стать длительные переходы, туризм, даже обычный поход с сумками из магазина. Хоть нагрузка на коленный сустав и значительно меньше, чем при беге, но не стоит пренебрегать мерами безопасности, перегружая больной сустав. Недлительные прогулки пешком – вот оптимальный вариант при остеоартрозе коленного сустава.

Бег и артроз коленного сустава

Известно, что при беге нагрузка на колено возрастает более, чем в пять раз по сравнению с обычным состоянием. Поэтому даже на фоне положительных моментов (повышение циркуляции крови, ускорение общих и локальных обменных процессов) перегрузки суставного аппарата оказывают значительно более негативный эффект. Это может привести к ускорению разрушения хряща и прогрессированию болезни.

Нельзя заниматься следующими активными видами спорта, которые включают бег:

• Футбол.
• Большой теннис.
• Хоккей.
• Баскетбол.
• Волейбол.
• Бадминтон.
• Горные лыжи.

Врачи однозначно утверждают, что при второй степени артроза коленного сустава бегать противопоказано. Даже при начальных изменениях в суставах польза бега поддерживается не всеми. Можно рекомендовать только легкие кратковременные пробежки. Но в любом случае стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом для оценки соотношения польза-риск. Бегать или нет при артрозе коленного сустава – решит только квалифицированный специалист, рассмотрев все за и против каждого конкретного случая.

Можно ли приседать при артрозе коленного сустава?

Осторожно стоит отнестись и к приседаниям. Многие врачи при остеоартрозе колена не рекомендуют их проводить вообще, а другие – максимально ограничить, стараться, чтобы выполнялись следующие условия:

• Выполнять приседания таким образом, чтобы не полностью сгибать колени. В этом случае нагрузка на сустав меньше.
• Если приседать пока не рекомендуют, то можно выполнять такое упражнение: лежа на спине и не отрывая ее от поверхности пола, сгибать колено, стараясь подтянуть пятку к ягодице.
• Хорошо выполнять приседания при артрозах колена в воде, так как при этом нагрузка на сустав становится меньше.

Нужно помнить, что неправильные приседания даже у здоровых людей могут привести к дальнейшему развитию артроза коленного сустава. Поэтому следует выполнять упражнения согласно врачебным рекомендациям.[1]

Плавание при артрозе колена

Плавание является отличным универсальным средством для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Находясь в воде, организм испытывает значительно меньше нагрузки на суставы в связи с уменьшением веса тела. Заниматься плаванием полезно в любом возрасте и при любой суставной патологии, в том числе и с артрозом коленного сустава. При этом происходит разгрузка пораженных суставов, мышцы расслабляются, а движения становятся плавными, нерезкими.

Амплитуда физических упражнений в воде увеличивается, поскольку конечности испытывают меньше сопротивления. Появляется возможность укрепить те структуры, которые отвечают за стабилизацию колена. К ним относятся:

• Четырехглавая мышца бедра и ее сухожилие.
• Икроножная мышца и ее сухожилие.
• Медиальная и латеральная боковые связки.
• Задняя крестообразная связка.

Стиль и способ плавания различается в зависимости от пораженных суставов. При остеоартрозе колена можно плавать в стиле «брасс», а также вольным стилем на груди или спине. Если техника плавания страдает, то сначала показана отработка движений в воде у бортика.

Плавать можно не только в бассейне, но и открытых водоемах.

Особенно полезно при артрозах находиться в морской воде, поскольку вес тела в этом случае становится еще меньше, а минеральные соли оказывают дополнительный положительный эффект.

Ткани сустава впитывают необходимые природные компоненты, улучшается их трофика и кровообращение. Кроме того, в контексте санаторного лечения нелишними будут и грязевые ванны, которые также способствуют разгрузке сустава и снабжают хрящевую и костную ткань полезными веществами.

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе включает в себя широкий комплекс гимнастических упражнений. Лечение артроза коленного сустава строго индивидуально: те гимнастические процедуры, которые показаны одному пациенту, могут не подойти для другого. Поэтому все движения с применением тренажеров выполняются под строгим наблюдением врача и в соответствии с его рекомендациями.

Как уже известно, суставы для своего нормального функционирования должны испытывать нагрузки.

С помощью адекватных упражнений происходит замедление разрушения хряща и увеличение подвижности в колене.

Однако, неправильно применяя такие методы, можно добиться прямо противоположного эффекта – ускорения хрящевой деструкции.

Заниматься на велотренажере следует осторожно, помня следующее:

• Напряжение, которые испытывает коленный сустав во время занятий, часто не соответствуют необходимым требованиям.
• Можно заниматься только с минимальной нагрузкой.
• Заменить тренажер можно с помощью упражнения «велосипед»: лежа на спине выполнять такие движения, как при езде на этом виде транспорта.

Йога при остеоартрозе колена

Оптимальным вариантом для пациентов с артрозом коленного сустава станут упражнения йоги. По восточным воззрениям, артроз является причиной неверной циркуляции энергетических потоков в организме. Согласно аюрведе, рекомендованы различные комплексы упражнений из йоги для лечения болезни в зависимости от ее типа. Выделяют три разновидности заболевания:

• Артроз типа Вата – боль пульсирует, иррадиирует в соседние участки, усиливается на холоде и уменьшается в тепле, характерен хруст и скрип в суставах. Люди такого типа нервозны, возбудимы, страдают от беспричинных страхов.
• Артроз типа Питта – проявляется выраженной болью, которая усиливается в тепле и проходит на холоде, отечностью околосуставной области, повышением температуры тела. Дополнительно беспокоят диарея и потливость.
• Артроз типа Капха – боли практически постоянные, усиливающиеся в покое, сырых помещениях, но прекращающиеся в движении. Характерна выраженная отечность кожи вокруг сустава.

Заниматься йогой можно не опасаясь травмировать колено, поскольку при этом движения осуществляются плавно, устраняются спазмы мышц, происходит их мягкий прогрев, возвращается тонус. Здесь нет перегрузки суставов, а, значит, и травматизации хрящевой ткани. И что самое важное – йога большое значение уделяет правильной технике дыхания, благодаря которой происходит насыщение тканей кислородом.

При артрозе колена Ватта-типа подойдут такие элементы йоги, которые позволят уменьшить воспаление и боль:

• «Наклон вперед».
• «Маха-Мудра».
• «Колени к груди».

Если присутствует артроз Питта-типа, то по аюрведе йога может помочь следующими упражнениями:

• «Кузнечик».
• «Голова коровы».
• «Приветствие Луне».
• «Лук».
• «Лодка».
• «Верблюд».

Если пациент страдает от артроза типа Капха, то йога рекомендует выполнять такие асаны:

• «Дерево».
• «Наклон вперед».
• «Скручивание спины».
• «Треугольник».

Движения в йоге должны быть плавными, мягкими. Возникновение боли или других неприятных ощущений говорит о неправильном выполнении упражнения. Доверяйте только грамотным и опытным инструкторам.

Остеоартроз колена, безусловно, накладывает определенные ограничения на двигательную активность пациента. Скорее всего, артроз и большой спорт уже не будут сочетаться. Несмотря на это, определенные виды спорта все же можно и нужно рассматривать как эффективное средство в борьбе против этой болезни.

Беспокоят колени, усилилась боль при ходьбе и сгибании или даже появилась в состоянии покоя, резко уменьшилась подвижность – врач поставил диагноз «артроз». Что это значит?

Может ли иметь место в жизни пациента спорт при артрозе коленного сустава, и какими его видами можно заниматься? На все эти и многие другие вопросы медики готовы дать ответ.

Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.

Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.

Можно ли заниматься спортом при артрозе?

Но опытные врачи не советуют отказываться от привычного образа жизни и не прекращать занятия спортом, лишь немного изменить нагрузку.

Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:

• хоккеем;
• баскетболом;
• волейболом;
• футболом;
• прыжками с трамплина на лыжах;
• большим теннисом.

Однако ходьба пешком или на лыжах принесет ощутимую пользу, как и постоянные посещения бассейна. Тренировки в спортивном зале будут не менее полезны, если правильно рассчитать нагрузку. Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.

Одним из упражнений, которые врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам выполнять регулярно и постоянно, является велотренажер. Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.

На вопрос, можно ли заниматься спортом при артрозе, травматологи и физиотерапевты дают только положительный ответ, особенно рекомендуя йогу. Посещения спортзала должно быть регулярным, но нагрузку требуется ограничить. Здесь можно:

• выполнять определенные упражнения на растяжку;
• приседать;
• заниматься ходьбой;
• выполнять наклоны;
• играть в настольный теннис.

Виды спорта при артрозе

Рассмотрим, каким спортом заниматься при артрозе?

Лыжи и пешие прогулки

Тяжесть тела увеличивает нагрузку и провоцирует развитие воспалительного процесса в суставной сумке. Отложить занятия придется . Сильная боль не позволит пациенту нормально двигаться.

Если заболевание не причиняет особого беспокойства, ходьба на лыжах или тренировки на тренажере, имитирующем такую ходьбу, дают возможность:

• избавиться от скованности;
• увеличить амплитуду движения;
• улучшить кровообращение;
• укрепить связки и активизировать работу мышц.

Спорт при артрозе коленного сустава 1 степени – это, в первую очередь, ходьба. Если нет возможности посещать тренажерный зал или стать на лыжи, то нужно больше ходить пешком.

Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.

Плавание

Виды спорта, которые не только разрешены, но даже рекомендованы при артрозе различных степеней, направлены на активизацию подвижности колена без лишней болезненности. Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.

1. Пораженные недугом суставы во время плавания практически не беспокоят пациентов, но такие тренировки позволяют заметно увеличить амплитуду движений, укрепить мышцы и связочный аппарат.
2. Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.
3. Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания. Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.
4. Плавать можно и на спине, и брассом, и вольным стилем. В любом случае, выбранный стиль оказывает положительное влияние на работу мышц и способствует укреплению связок.

Йога

Задумываясь о том, как заниматься спортом при артрозе коленного сустава, многие пациенты приходят к выводу, что самыми полезными станут упражнения, относящиеся к йоге.

Их особенность заключается в том, что движения выполняются медленно и плавно, благодаря чему исключена вероятность травмирования.

• Упражнения подбираются по типу заболевания по определению аюрведы.
• Все асаны рассчитаны на уменьшение боли и снятие отечности, улучшение крово- и лимфотока.
• В ходе занятий заметно уменьшается воспаление и увеличивается подвижность.

Велосипед или велотренажер

Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.

Тренировки с использованием велосипеда или велотренажера рекомендованы специалистами в любое время, кроме периода обострения болезни.

Такие занятия способствуют укреплению:

• мышц голени и бедра;
• связочного аппарата.

Заметно улучшается питание тканей и кровообращение, уменьшается отечность. Особенность современных тренажеров заключается в возможности регулировать нагрузку на мышцы, меняя сопротивление педалей.

Это позволяет выполнять движения плавно, без рывков и лишнего напряжения, исключая травмирование пораженного колена. Время тренировки и уровень нагрузки можно постепенно увеличивать или, наоборот, снижать в соответствии с рекомендацией врача.

P.S. Есть еще бесплатная книга по восстановлению подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе.

Вы ее можете получить и прочитать уже через минуту!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Находясь в водной среде, организм расслабляется и получает невероятно приятные ощущения, которые содействуют излечению таких болезней, как межпозвоночная грыжа, остеохондроз и другие болезни спины. Именно поэтому врачи рекомендуют заниматься аква-гимнастикой и просто плаванием для лечения и укрепления спины. В процессе искривления позвоночника, нарушения осанки, при пассивном (малоактивном) образе жизни или после полученной травмы возникают боли в спине, позвоночник теряет былую подвижность и эластичность, стает невыносимо больно нагибаться, приседать и просто ходить.  Плавание при проблемах позвоночника может возвратить подвижность дисков между позвонками и утолить боль.

Как вода может расслаблять организм?

При ходьбе или в сидячем положении на позвоночник приходиться вся нагрузка, немудрено, что диски могут и не выдерживать. Кровообращение нарушается, не поступает необходимое количество кислорода в кровь. В водной среде тело приобретает горизонтальное положение, и при этом тренируются почти все мышцы. Суставы и мышцы не сдавливаются и могут полноценно работать. Вода поддерживает человека, делает тело невесомым, сила тяжести не действует и позвоночник освобождается от напряжения.  Чтобы плавать, организму необходимо задействовать глубокие мышцы спины, которые одновременно поддерживают позвоночник. Таким образом, разгрузив позвоночник, при плавании мы тренируем мышцы спины, чтобы при дальнейшем движении мышцы с легкостью обеспечивали работу позвоночника. Плавание при проблемах позвоночника помогает безболезненно избавиться от боли и дискомфорта.

Основные преимущества занятий плаванием, не только те, что касаются спины и позвоночника:

• сжигание жировых отложений;
• формирование красивой подтянутой фигуры;
• корректировка осанки;
• успокаивает и снимает стресс, депрессию;
• как профилактика сердечно-сосудистым заболеваниям;
• кровообращение налаживается, артериальное давление нормализуется.

Грыжа позвоночника и плавательная гимнастика

Грыжа позвоночника являет собой выпячивание или разрыв фиброзного кольца и выпадение ядра за границы диска, это приводит к сильнейшим болям. Как один из консервативных методов борьбы с этим заболеванием – водная гимнастика предполагает выполнение специальных упражнений, которые предназначены для снятия болевого синдрома и укрепления позвоночника. Поскольку в воде позвоночник не так напрягается и почти расслаблен, кровообращение начинает налаживаться и в организме повышается сопротивляемость заболеванию. Но вода расслабляет не только спину, но и центральную нервную систему. Ведь боль уходит, и человек может вздохнуть с облегчением хоть на некоторое время.

Некоторые противопоказания для занятий плаваньем

Как и любое другое заболевание, грыжа или остеохондроз может быть в фазе обострения, когда невыносимая боль не дает даже пошевелиться. Тогда врачи не рекомендуют заниматься плаванием, а даже стоит прекратить вообще какие-либо процедуры. Лишь со временем наступления постреабилитационного процесса, можно будет вернуться к занятиям водной гимнастики. Не все виды плавания подходят для лечения грыжи или остеохондроза. Чтобы плавание при проблемах позвоночника пошло на пользу, упражнения разрабатывает специалист и выполняются эти упражнения под присмотром тренера, чтобы уберечься от непоправимых последствий. Чрезмерные нагрузки могут вызвать еще большую боль. Рекомендуется плавать на спине или выполнять упражнения, например: ходить в воде или просто лежать на спине.

Некоторые упражнения, предназначенные для лечения заболеваний спины:

1. Приседания в воде выполняются сначала с одной ногой, потом со второй, держась за поручень.
2. Вертикальные повороты туловищем выполняются медленно и плавно, в обе стороны поочередно.
3. Держась на поверхности воды руками, делать движения ногами: крутить педали велосипеда.
4. Поднятие ног выполняется сначала по очереди, держась за поручень бассейна.
5. Ласточка выполняется следующим образом: держась за поручень одной рукой, вторая поднимает ногу сзади и вверх. Стараться не переусердствовать, движения должны быть плавными и мягкими.

Плавание при проблемах позвоночника требует повышенного внимания к правильному дыханию, упражнения выполняются на вдохе или выдохе. Нельзя перегружать занятие в бассейне силовыми упражнениями. Упражнения  следует чередовать с отдыхом. Чтобы нагрузка на позвоночник не была слишком большой.

Вы, наверное замечали, как при движении вдруг суставы издают специфический хруст? Почему хрустят суставы? О чем говорит нам этот сигнал? Что необходимо предпринять в таком случае?
Оказывается, что хрустят суставы или нет, зависит от состояния нашей хрящевой ткани. Если хрящевая ткань в порядке, то хруста в суставах мы не услышим. Здоровые суставы двигаются плавно и беззвучно, мы даже их не ощущаем. Если же хрящевая ткань нарушена, мы слышим характерный хруст или скрип. Пока при хрусте не возникнет боль, никто даже внимание на это не обращает. Однако, необходимо что-то предпринимать, так как со временем может стереться глазурь, которой покрыта кость, тогда боли не избежать.
Разрушение хрящевой ткани может быть вызвано анатомическом особенностью строения сустава, старением организма, неправильным питанием.

Болезни суставов могут проявиться не только у людей молодых и старшего возраста, что обусловлено наследственным фактором, нарушением обменных процессов, эндокринными проблемами, избыточным весом. Хочется предупредить, что не стоит хрустеть суставами специально, так как это  вредно для красоты и здоровья рук. Если хруст вызывает  боль и воспаление следует обратиться к врачу.

Полезны физические нагрузки При заболевании суставов полезны физические нагрузки. Они стимулируют кровообращение, улучшается смазывание и питание хряща. Упражнения, направленные на улучшение кровообращения в суставах: плавание, катание на велосипеде и роликах. Важно и то, что для каждого сустава нужно подобрать свой комплекс упражнений, который должен исключать интенсивное давление на сустав. Для коленного сустава, например, полезно плавание, велосипед. А вот, приседание, подъём и спуск по ступенькам для коленного сустава чреваты разрушением хряща.
Боли в колене

Одна из причин болей в колене может быть ущемление нервных окончаний в нижнем отделе позвоночника (остеохондроз). Если вам поставили такой диагноз, то параллельно с назначенными врачом лечением (противовоспалительные средства и физиопроцедуры), можно дома делать эффективный массаж при помощи полиэтиленовой бутылки, наполненной водой.  Возьмите бутылку 1,5-2 литра наполните её горячей водой, можно холодной, но тогда укутайте бутылку чем-нибудь теплым. Лягте на спину, положите бутылку поперек спины и медленно покатайтесь на ней позвоночником. Обратите внимание на массаж естественных прогибов позвоночника. Перемещайте бутылку вдоль всего позвоночника до появления легкой усталости. Такой массаж нужно делать 1-2 раза в день. Когда вы освоите выполнение массажа позвоночника, можно приступить к выполнению более сложных упражнений:

• положите бутылку под поясницу сгибайте ноги в коленях и медленно поворачивайте их в левую, а затем в правую стороны;

• вытяните ноги, немного приподнимайте и опускайте их, напрягая низ живота;

• «велосипед»;

• согните ноги в коленях, прижмите к груди, покачивайтесь влево-вправо.

После такого массажа вы почувствуете значительное облегчение, пройдут болевые симптомы. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом!

Болезни суставов Заболевания суставов такие, как  артрит, ревматизм, артроз, подагра требуют к себе особого внимания и правильного питания. Например, при подагре запрещается белок. Морепродукты, мясо молодых животных, богатое пуринами, а если еще и сочетать алкоголь — это тяжелейший яд для нездоровых суставов. Поэтому очень важно обратиться к специалисту, выявить причину и своевременно начать лечение, которое включает индивидуальную диету, таблетки, даже если это пищевая добавка, реабилитационные меры.
Суставы болят на погоду 

Остеоартроз — дегенеративное  поражение суставной поверхности кости. Одним из его проявлений является боли в суставе под влиянием метеорологических факторов (низкой температуры, влажности, атмосферного давления. Причины: нарушение питания, отсутствие длительно в питании витамина С или аминокислоты глицин (необходим для строительства хрящевой ткани); плоскостопие (боли в колене и тазобедренных суставах; лишний вес; ношение тяжести. 
Продукты богатые витамином С: красная смородина, шиповник, киви, цитрусовые. Аминокислота глицин: мясо, рыба, морепродукты, перловая и гречневая каши.

Современные препараты для лечения всех заболеваний суставов — это хондопротекторы. Замените жареные блюда тушеными, копченные запеченными, употребляйте блюда приготовленные в пароварке. Овощные салаты полезно заправлять натуральным растительным маслом. Для тех, кто употребляет мясные продукты полезен холодец.  Именно он вкусен и полезен, так как содержит деструктурированный хрящ, необходимый для суставов. Однако не стоит чрезмерно увлекаться холодцами и бульонами из жирных видов мяса, вы можете набрать вес и перегрузить печень. Предпочтительнее белое мясо (телятина, курятина, индюшатина) и рыба (семга, тунец, сардины или как альтернатива рыбий жир). Включайте в рацион цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и орехи, мед. Употребляйте пищу богатую кальцием и фосфором.

Яичная скорлупа прекрасно пополнит организм кальцием. А вот алкоголь и кофе только вредят нашим суставам. Доказано, что снижение веса всего на 5 кг в два раза уменьшает риск развития остеопороза. Пейте не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.

Народные рецепты для суставов.  

• Суставы можно почистить и привести в порядок. И радость движения снова вернется независимо от возраста. Итак, очень хорошо очистит суставы петрушка: измельчите  один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в три приёма — утром, днем и перед сном. Курс лечения 10-12 дней.

• Больные суставы, артроз, радикулит, ангину, пневмонию, простуду, варикоз и др., т. е. заболевания, требующие сухое тепло хорошо лечит платок из козьей шерсти (оренбургские платки). Укутывайте больные места лечебным платком, вскоре вы почувствуете облегчение.

• И еще один рецепт для очищения суставов в посте Очищение рисом.

• Противовоспалительным средством при артрите является Имбирь.

• Если побаливают суставы, особенно в коленях, введите в свой рацион ЖЕЛЕ. Приготовить его не сложно: 1 ст. л. желатина залейте стаканом воды, оставьте для набухания на час. Подогрейте набухший желатин, не доводя до кипения, до полного растворения. Добавьте по вкусу любое варенье, размешайте. Вылейте в формочки или чашки, поставьте в холодильник для застывания. Улучшение вы почувствуете через 1-2 недели: пройдёт хруст, скрип, скованность движений. Этот рецепт помогает не тогда, когда у вас воспаление и отек, а при терпимой болезненности и скрипе.

• Артроз коленного сустава. Возьмите 1 ст. л меда и 1 ст. л. нашатырного спирта, пропитайте этой смесью хлопчатобумажную ткань, приложите к колену, хорошо утеплите, оставьте на ночь. Боли исчезнут после 10 процедур.

• От хруста в суставах. Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте кипятком 0,5 л и прокипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст. л. меда. Выпивайте такой отвар в течение дня небольшими глотками. Курс лечения 1-2 месяца.

• Родиола розовая (золотой корень) — великолепное, оздоравливающее весь организм средство.  Продается в аптеке, называется «родиолы экстракт жидкий». Применяют его при лечении суставов внутрь, можно втирать в суставы, делать компрессы. Облегчение почувствуете через несколько дней.При регулярном использовании вы забудете о проблемах с суставами. Поверьте, это по истине чудесное растительное средство, которое поможет вам при очень многих заболеваниях: лечит бессонницу, натуральный антидепрессант, избавляет от стресса, повышает иммунитет и др. Однако этот сильнодействующий препарат имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед применением обязательно читайте инструкцию и проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму. 

Я пью экстракт золотого корня только утром, добавляя в чай не более 5 капель, в течение месяца, затем перерыв. Эмоциональные перегрузки с родиолой розовой точно не страшны!

Берегите суставы смолоду.

Чтобы суставы не болели почаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Рациональное питание, умеренные физические упражнения — лучшая профилактика болезней суставов. Очень важно для суставов носить качественную кожаную обувь на невысоком каблуке. Заботьтесь о своих суставах, пока они ещё здоровы.

Статьи по теме:  Заботимся о суставах

Удачи Вам и крепкого здоровья!

Источник: />

Находясь в водной среде, организм расслабляется и получает невероятно приятные ощущения, которые содействуют излечению таких болезней, как межпозвоночная грыжа, остеохондроз и другие болезни спины. Именно поэтому врачи рекомендуют заниматься аква-гимнастикой и просто плаванием для лечения и укрепления спины. В процессе искривления позвоночника, нарушения осанки, при пассивном (малоактивном) образе жизни или после полученной травмы возникают боли в спине, позвоночник теряет былую подвижность и эластичность, стает невыносимо больно нагибаться, приседать и просто ходить.  Плавание при проблемах позвоночника может возвратить подвижность дисков между позвонками и утолить боль.

Как вода может расслаблять организм?

При ходьбе или в сидячем положении на позвоночник приходиться вся нагрузка, немудрено, что диски могут и не выдерживать. Кровообращение нарушается, не поступает необходимое количество кислорода в кровь. В водной среде тело приобретает горизонтальное положение, и при этом тренируются почти все мышцы. Суставы и мышцы не сдавливаются и могут полноценно работать. Вода поддерживает человека, делает тело невесомым, сила тяжести не действует и позвоночник освобождается от напряжения.  Чтобы плавать, организму необходимо задействовать глубокие мышцы спины, которые одновременно поддерживают позвоночник. Таким образом, разгрузив позвоночник, при плавании мы тренируем мышцы спины, чтобы при дальнейшем движении мышцы с легкостью обеспечивали работу позвоночника. Плавание при проблемах позвоночника помогает безболезненно избавиться от боли и дискомфорта.

Основные преимущества занятий плаванием, не только те, что касаются спины и позвоночника:

• сжигание жировых отложений;
• формирование красивой подтянутой фигуры;
• корректировка осанки;
• успокаивает и снимает стресс, депрессию;
• как профилактика сердечно-сосудистым заболеваниям;
• кровообращение налаживается, артериальное давление нормализуется.

Грыжа позвоночника и плавательная гимнастика

Грыжа позвоночника являет собой выпячивание или разрыв фиброзного кольца и выпадение ядра за границы диска, это приводит к сильнейшим болям. Как один из консервативных методов борьбы с этим заболеванием – водная гимнастика предполагает выполнение специальных упражнений, которые предназначены для снятия болевого синдрома и укрепления позвоночника. Поскольку в воде позвоночник не так напрягается и почти расслаблен, кровообращение начинает налаживаться и в организме повышается сопротивляемость заболеванию. Но вода расслабляет не только спину, но и центральную нервную систему. Ведь боль уходит, и человек может вздохнуть с облегчением хоть на некоторое время.

Некоторые противопоказания для занятий плаваньем

Как и любое другое заболевание, грыжа или остеохондроз может быть в фазе обострения, когда невыносимая боль не дает даже пошевелиться. Тогда врачи не рекомендуют заниматься плаванием, а даже стоит прекратить вообще какие-либо процедуры. Лишь со временем наступления постреабилитационного процесса, можно будет вернуться к занятиям водной гимнастики. Не все виды плавания подходят для лечения грыжи или остеохондроза. Чтобы плавание при проблемах позвоночника пошло на пользу, упражнения разрабатывает специалист и выполняются эти упражнения под присмотром тренера, чтобы уберечься от непоправимых последствий. Чрезмерные нагрузки могут вызвать еще большую боль. Рекомендуется плавать на спине или выполнять упражнения, например: ходить в воде или просто лежать на спине.

Некоторые упражнения, предназначенные для лечения заболеваний спины:

1. Приседания в воде выполняются сначала с одной ногой, потом со второй, держась за поручень.
2. Вертикальные повороты туловищем выполняются медленно и плавно, в обе стороны поочередно.
3. Держась на поверхности воды руками, делать движения ногами: крутить педали велосипеда.
4. Поднятие ног выполняется сначала по очереди, держась за поручень бассейна.
5. Ласточка выполняется следующим образом: держась за поручень одной рукой, вторая поднимает ногу сзади и вверх. Стараться не переусердствовать, движения должны быть плавными и мягкими.

Плавание при проблемах позвоночника требует повышенного внимания к правильному дыханию, упражнения выполняются на вдохе или выдохе. Нельзя перегружать занятие в бассейне силовыми упражнениями. Упражнения  следует чередовать с отдыхом. Чтобы нагрузка на позвоночник не была слишком большой.

Источники:

1. Болезни суставов. — М. : СпецЛит, 2011. — 408 c.