Настойка лаврового листа для суставов

Для избавления от боли и воспаления в суставах, помимо традиционных методов терапии, довольно широко используются и рецепты, основанные на применении различных лекарственных растений. Такие препараты можно готовыми купить в аптеках или специализированных магазинах, а можно сделать самостоятельно дома. Главное – знать правила сбора, приготовления и лечения таким снадобьем.

Лекарственный эффект лавра

Одним из растений способных помочь при отложении солей и проблемах суставов является лавр благородный или та самая лаврушка, которую обычно добавляют в бульоны или холодец.

Лавр – это дерево высотой до 10 метров, исторической родиной которого является Малая Азия. В современном мире он культивируется в странах Средиземноморья, в Центральной и Южной Америке и субтропических районах России. Листья – плотные, кожистые и вечнозеленые с характерным запахом. Плоды – ягода черного цвета, размером с вишню.

Несмотря на кажущуюся безобидность и использование лавра в качестве приправы во многих блюдах, прежде чем начинать им лечение, стоит посоветоваться с врачом.

Лавр благородный богат:

1. Фитонцидами – веществами, обладающими выраженным антимикробным действием и порой способными составить конкуренцию антибиотикам и противовоспалительным средствам.
2. Танинами, обладающими свойством снимать воспаление, зуд и покраснение кожи, убирать отеки и очищать сосуды от излишков солей.
3. Жирными кислотами, такие как олеиновая, линолевая и пальмитиновая, являющимися хорошими антиоксидантами и помогающими иммунитету организма.
4. Цинеолом – основной компонент лаврового масла, давно уже ставший общепризнанным антисептиком, использующимся как в народной, так и официальной медицине.
5. Муравьиной и уксусной кислотами, являющимися хорошими природными антисептиками.
6. Микроэлементами, такими как цинк, селен, железо, калий, медь и марганец.
7. Витаминами (аскорбиновая кислота, ретинол и группа витаминов В).

Правила сбора листьев

Конечно, такая распространенная приправа, как лавровый лист есть почти на каждой кухне и его вполне можно использовать в рецепте. Однако, некоторые предпочитают собирать сырье самостоятельно. В этом случае главное не перепутать его с другими видами лавра, которые могут быть ядовиты.

Собирать листья можно только с деревьев старше двух лет, примерно в середине лета, когда они накапливают полезные эфирные масла. Срывать лучше утром, как только на них высохнет роса. Выбирать большие, неповрежденные листья, без пятен и сухих кончиков.

[1]

Собранные листья разложить тонким слоем, на хлопчатобумажной ткани или бумаге, в хорошо проветриваемом, без доступа солнечных лучей, помещении и высушить. Никогда не используйте в целях сушки сырья духовку, слишком высокая температура может разрушить в листьях полезные вещества и сделать безрезультатным все лечение. Высушенный лавр лучше хранить в стеклянной плотно укупоренной посуде.

Методы лечения

Снятие воспаления, боли, чистка суставов от солей и восстановление их подвижности проходит в два этапа. На первом применяется отвар из листа лавра, на втором – препараты кальция и хондропротекторы, помогающие восстановить хрящевую ткань.

Для рецепта отвара понадобится:

• Примерно 3–5 целых, неповрежденных, сухих листиков уложить в кастрюлю и залить 300 мл чистой воды.
• Не накрывая крышкой довести до кипения и кипятить три минуты.
• Затем снять, накрыть и укутать теплым одеялом.
• Отвар для чистки суставов оставить на ночь, затем процедить.

Полученное средство нужно разделить на несколько равных порций и пить в течение 12 часов, через равные промежутки времени, за 15 минут до еды.

Кипятить отвар обязательно с открытой крышкой, чтобы из него испарились некоторые эфирные масла, которые могут негативно влиять на почки.

[2]

Принимать натощак в течение трех дней, каждый день, настаивая новую порцию, по следующей схеме:

• Три дня приема.
• Неделя перерыва.
• Еще три дня приема.

Для более эффективной чистки суставов от солей курс необходимо будет повторить через три месяца, а общий курс лечения – год.

Лавр может расширять сосуды и нормализовать кровообращение, в основном благодаря этому свойству и происходит выведение солей из суставов и уменьшение боли и воспаления. На время лечения, для большего эффекта следует придерживаться специальной диеты, исключающей жареное, копченое, острое и соленое. Для лучшего вкуса в отвар можно добавить мед.

На втором этапе необходимо пополнить баланс кальция в организме и восстановить сами суставы. Конечно, можно для этого купить готовые препараты, но можно использовать и природные средства, такие как яичная скорлупа и желатин. Для этого яичную скорлупу нужно истолочь в кофемолке и принимать по 1/2 чайной ложки, один раз в день вместе со щепоткой желатина, запивая все водой.

Яичная скорлупа является хорошим природным источником кальция, а желатин представляет собой денатурированный коллаген, который способен вернуть эластичность хрящевым тканям в суставе.

Настойка для наружного применения

Этим средством можно растирать больные, воспаленные суставы или использовать для компрессов. В последнем случае настойка прикладывается к локтю или колену максимум на три часа. Больная конечность укутывается теплым шарфом или шерстяным платком. Рецепт приготовления довольно прост:

1. Необходимо взять 18 лавровых листочков и залить 500 мл водки или 70% медицинским спиртом.
2. Плотно закрыть и поставить в темное место сроком на трое суток.
3. Не забывать встряхивать каждый день.

Делать компрессы и растирания следует в течение месяца, каждый день. Для людей с чувствительной кожей полученный раствор лучше развести водой, чтобы избежать раздражения. Лавровую настойку можно использовать как средство, быстро снимающее боль при синяках и ушибах.

Лавровая мазь

При ревматизме, артрите, артрозе, отложении солей или остеохондрозе облегчить состояние можно с помощью мази из лавра, которая готовится по следующему рецепту:

1. Измельченные лавровые листочки и сливочное масло в пропорции 1:2 смешивать на водяной бане 30 минут, до получения однородной массы.
2. Переложить в стеклянную посуду и остудить.
3. Готовую мазь хранить в холодильнике и применять по необходимости.

Усилить действие мази можно дополнительным компрессом из желатина, который делается на ночь. На марлевую салфетку, смоченную теплой водой, насыпать чайную ложку порошка желатина и привязать к больному суставу. Компресс накрыть полиэтиленом и теплой тканью.

Лавровое масло

При заболеваниях суставов для их чистки и лечения часто используют массаж. Он улучшает кровообращение, снабжает поврежденный сустав необходимыми питательными веществами и возвращает утраченную подвижность. Особенно массаж эффективен, если делать его с лавровым маслом.

В промышленных масштабах масло готовят из плодов, но в домашних условиях его можно сделать и из обычного листа, по простому рецепту:

1. Пачку лавра, предварительно измельчив, залить 200 мл растительного масла, лучше оливкового, но подойдет и подсолнечное.
2. Полученную кашицу переложить в стеклянную плотно закрывающуюся посуду.
3. Настаивать неделю в темном месте.
4. Процедить и хранить в холодильнике, перед применением нагревая до комнатной температуры.

Помимо чистки суставов, такое масло подойдет для быстрой помощи при ушибах, синяках и вывихах.

Противопоказания

Лавр благородный не считается ядовитым растением, но как сырье насыщенное эфирными маслами имеет ограничения к применению.

Противопоказан он беременным женщинам, так как может вызвать повышение тонуса матки и спровоцировать выкидыш. Не стоит употреблять его кормящим женщинам и детям в возрасте до 12 лет.

Способность лавра влиять на кровеносную систему может негативно отразиться на людях с плохой свертываемостью крови и склонностью к кровотечениям. Страдающим язвенной и желчекаменной болезнью, холециститом и панкреатитом.

Лавровый лист.Очищение суставов, отложения солей.Выведение желчных камней.

Официальная медицина не дает полной гарантии излечения заболевания суставов. И тут на помощь ей приходит народная медицина. Хорошо зарекомендовал себя при лечении артритов и чистке воспалившихся суставов лавровый лист.

Биохимия активных веществ листа

В составе листа были обнаружены:

• Витаминный комплекс
• Фитонциды
• Жиры
• Углеводы
• Эфирные масла
• Органические кислоты
• Дубильные и минеральные вещества

Правильно приготовленный отвар листа содержит фитонциды, которые заменяют антибиотики. Именно фитонциды и будут оказывать противовоспалительное действие при лечении большого спектра заболеваний

Лавровым листом, можно лечить сахарный диабет, использовать лавровый лист для похудения и от аллергии, а также приготовить большое количество отваров и настоев.

Чем полезен лавровый лист для суставов

Лист эффективен при очистке ряда органов, как описано в статье, для очистки суставов.

Отвары, настойка и масла листа:

• Мягко выводят соли тяжелых металлов из организма, дислоцированные в суставах.
• При использовании отвара лаврового листа наружно можно эффективно справиться с отеками, которые нередко возникают при различных типах артритов.
• Лавровый лист благодаря содержащимся в нем эфирным маслам обладает также болеутоляющими и успокаивающими свойствам

Лечение

В отличие от медиментозных способов, подходы народной медицины включают процесс “под ключ”, кроме разве выращивания лечебных растений. В нашем случае отвары и настойки легко подготовить в домашних условиях.

Как приготовить специальный отвар

Для приготовления отвара нужно :

• Взять 25-30 листов лавра
• Промыть их проточной водой
• Залить 0.5 л воды
• Довести до кипения и варить
• Готовое средство переливаем в термос и настаиваем не менее 3-х часов

Отвар вариться на медленном огне примерно 3-5 минут, чтобы выпарить излишки эфирных масел, которые могут оказывать негативное воздействие на почки

Более подробно о свойствах лаврового листа в видео:

Как приготовить специальную настойку

Приготовление препаратов также доступно в домашних условиях.

Последовательность действий следующая:

• Потребуется 50 листьев лавра и спирт
• В емкость темного стекла кладем мелкоизмельченные листья
• Затем заливаем их спиртом, но если нет спирта, то используем качественную водку.
• Делают настойку исходя из расчета 5 частей водки или спирта на 1 часть листьев.
• Бутыль плотно закрывают крышкой и настаивают в темном месте, в течение недели, периодически взбалтывая.
• Процеживают через марлю и разливают по небольшим бутылочкам.
• Исключить попадание света на них при хранении.

Как употребляют курс отвара и настойки

Отвар из листьев лавра

• Принимать после еды небольшими глотками, примерно 100 мл 3 раза в день в течение 3-х дней. Перерыв – неделя.
• Лечение проводить 1 раз в квартал.
• В дальнейшем для профилактики принимать 1 раз в год.

Признаком воздействия будет интенсивный цвет мочи.

Использование настойки из листьев лавра:

• Втирать настойку в колени, локтевые суставы, в проблемные зоны.
• Обернуть чем-нибудь теплым.
• Время использования 2-3 часа.

Противопоказания

Как достаточно сильное средство отвар и настойка могут иметь воздействие на другие органы.

Они противопоказаны 

• В период беременности и лактации
• При острых формы холецистита
• При панкреатите
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки
• Запорах

Если вы решили попробовать лавр в качестве лечебного средства неплохо было бы знать и фазы Луны при начале лечения. Эффект исцеления наступает быстрее, если вы начали лечение после полнолуния, но не сразу, а через неделю после него.

Данное эффективнейшее средство для чистки суставов и лечения всего организма нужно использовать очень осторожно, корректируя под свой организм дозировку. советуясь с лечащим врачом если обнаружились какие-либо аллергические реакции.

Могут начаться  боли в области мочеточника, которые проходят, как только лечение отваром заканчивается.

Выявлены и случаи индивидуальной непереносимости в виде аллергий различных видов.

Во время лечения рекомендуется воздерживаться от тяжелой животной пищи.

Отзывы

Константин – 52 года – водитель -дальнобойщик

Давно искал народное средство для чистки суставов. Лет семь маялся. Профессиональное. Перебробовал кучу мазюк Лечение помогло!  Обязательно попробуйте. На четвертый день приема отвара из лаврового листа начинается хруст в суставах, а через один месяц боли в суставах прошли.

Ольга – 27 лет – адепт народной медицины

Конечно же, лавровый лист есть в моем доме всегда, однако я не использовал его не в борьбе с различными патологическими состояниями, а для приготовления блюд. Если честно, то меня очень сильно обрадовал тот факт, что я совершенно случайно наткнулась на информацию, которая была представлена в данной статье. Теперь я знаю, что лавровый лист можно использовать не только в кулинарии. Кстати, обязательно выпишу для своей мамы способ чистки суставов посредством лаврового листа.

Галина – 60 лет – домохозяйка

Очень болели коленные суставы , по лестнице поднималась, подтягиваясь на перекладине.Посоветовали пропить настой лаврушки, по лестницам бегаю в прямом смысле. Рецепт: 33 лавровых листа залить 1литром воды и кипятить на водяной бане 33 минуты.Затем слить , охладить и пить маленькими глотками в течение 2 дней.Повторить 1 раз в 2 недели. Нельзя переборщить, могут быть осложнения – встречала немало таких отзывов.

Голеностопный сустав — структура и особенности

Голеностопный сустав отвечает за движение стопы и опору. Эти функции возможны благодаря его сложной структуре и множеству…

В чем опасность артроза акромиально-ключичного сочленения

Анатомия плечевого сустава

Структура плечевого сустава — одна из самых сложных в организме человека. В связи с эволюционными изменениями…

Чем опасен деформирующий спондилез грудного отдела и можно ли его лечить?

Нет сомнений в том, что лавровый лист и его душистый аромат известен всем без исключения. Невозможно себе представить борщ, рагу, холодец или заливное с желатином без этой пряности.

Но опытные хозяйки знают, что лавровый лист используют не только в качестве кулинарного ингредиента, но и для профилактики многочисленных заболеваний, в частности болезней суставов.

Оказываются, в народной медицине еще с давних времен при помощи лаврового листа осуществлялась чистка диартрозов.

В этой статье будут рассмотрены наиболее эффективные и действенные методы лечения суставов с использованием этого продукта и его противопоказания.

В чем польза лаврового листа для суставов

Впервые лавровый лист появился на побережье Средиземного моря. В настоящее время там произрастает несколько разновидностей лавровых дикорастущих кустарников и деревьев.

Сбор листьев происходит в осенне-зимний период. Ценность представляют только те растения, которые не старше 3-х лет. При сухих условиях лавровый лист может храниться довольно долго – несколько лет.

Что входит в состав лаврового листа

1. Эфирные масла. Благодаря им человек может наслаждаться прекрасным ароматом, плюс ко всему они обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект.
2. Фитонциды. Выводят из организма соли, шлаки, токсические вещества. Таким образом, происходит чистка всех систем. так ведется лечение отложения солей народными средствами.
3. Всевозможные микроэлементы. Способствуют повышению иммунитета: калий, натрий, кальций, цинк, селен, магний.
4. Витамины группы В, А, С, РР.
5. Дубильные вещества, способствующие снятию отека и воспаления.

6. Органические кислоты – уксусная, капроновая, валерьяновая.

Лавровый лист способен снять болевой синдром при поражении любых суставов организма.

Средства народной медицины на основе этого растения (отвар, настой) нашли широкое применения при различных заболеваниях.

К примеру, ими можно лечить:

• воспаления органов мочеполовой системы;
• кишечные инфекции;
• обменные нарушения;
• острые респираторные заболевания;
• сахарный диабет;
• полиартрит;
• остеохондроз.

И это далеко не весь перечень.

Рецепт лечения суставов при помощи листа лавра не единичный, их много.  Любое это средство основано на способности растения выводить из организма лишние соли и на противовоспалительном и антибактериальном качестве.

Не лишним будет отметить, что средства народной медицины для лечения суставов весьма успешно применяются в комплексе с традиционной терапией. Любой такой настой или отвар идеально дополняется мазью или гелем.

Рецепт № 1 – отвар  листа

Чтобы приготовить лечебный отвар для суставов необходимо взять:

• 20-30 лавровых листов;
• 200 мл воды.

Листья залить холодной водой и поставить на плиту. Вода должна закипеть и пребывать на умеренном огне 5 минут.

Обратите внимание! Кастрюлька в момент кипения должна быть открытой. Это объясняется тем, что при открытой крышке из сырья удаляются некоторые вредные эфирные масла, способные негативно отразиться на почках.

Далее отвар нужно снять с огня и укутать теплой тканью или перелить в термос. Настаиваться средство должно как минимум 3 часа, можно оставить на все ночь, но не более. После этого отвар нужно процедить, а листья выбросить. Пить отвар нужно на протяжении целого дня.

За один прием употребить все средство нельзя, так как возникает опасность внутреннего кровотечения. Курс этой терапии составляет 3 дня. Ежедневно нужно готовить свежий отвар.

С целью профилактики в год достаточно 3-х таких курсов, для тех же суставов, которые нуждаются в лечении. Данный цикл можно повторять 2 раза в 6 месяцев.

Рецепт № 2 – настойка  листа

Настойка в отличие от отвара обладает более мягким действием, поэтому ее лучше пить для профилактических целей. В целительный напиток можно добавлять мед, который улучшит его вкусовые качества.

Чтобы приготовить настой из лаврового листа понадобится:

• лист – 10 штук;
• кипяток – 600 мл;
• мед – 2 чайные ложки.

Пить настой рекомендуется перед едой, по ½ стакана 3 раза в день. Курс лечения, как и в предыдущем случае – 3 дня. Через 2 недели лечение можно повторить.

Рецепт № 3 – мазь из лаврового листа в народной медицине

Лист лавра можно использовать для лечения суставов, дополнив его мазью. Эффект от такой терапии не заставит себя долго ждать. Для приготовления целебного средства понадобятся:

1. сухой лист лавра;
2. сливочное масло.

Лист нужно измельчить блендером и смешать со сливочным маслом комнатной температуры.

Данный состав нужно прогреть на водяной бане и дать ему остыть. Все – мазь готова. Ее можно втирать в больные суставы на протяжении 2-х недель.

В каких случаях лечение имеет противопоказания

Несмотря на то, что лечение лавровым листом и причисляется к народной медицине, подобная терапия имеет и противопоказания.

1. Язва желудка и 12-типерстной кишки.
2. Хроническое воспаление поджелудочной железы.
3. Воспаление желчного пузыря и камни в нем.
4. Патологии почек.
5. Беременность и период лактации.
6. Геморрой, трещина анального отверстия, запоры.

Наличие этих заболеваний и есть противопоказания. Чистка суставов лавровым листом при них запрещена.

Что нужно знать пациенту

Те, кто решил испробовать на себе описанные выше рецепты, должны придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Пить спиртные напитки вовремя подобного лечения не следует.
• Курс терапии предпочитает вегетарианскую диету. Эффективность средств от этого только повысится.
• Противопоказания для данных рецептов не могут быть проигнорированы.

И самое основное, ни под каким предлогом нельзя отказываться от других терапевтических мероприятий при лечении патологии диартрозов. Только комплексный подход к создавшейся проблеме может обеспечить положительную динамику.

Нет сомнений в том, что лавровый лист и его душистый аромат известен всем без исключения. Невозможно себе представить борщ, рагу, холодец или заливное с желатином без этой пряности.

Но опытные хозяйки знают, что лавровый лист используют не только в качестве кулинарного ингредиента, но и для профилактики многочисленных заболеваний, в частности болезней суставов.

Оказываются, в народной медицине еще с давних времен при помощи лаврового листа осуществлялась чистка диартрозов.

В этой статье будут рассмотрены наиболее эффективные и действенные методы лечения суставов с использованием этого продукта и его противопоказания.

В чем польза лаврового листа для суставов

Впервые лавровый лист появился на побережье Средиземного моря. В настоящее время там произрастает несколько разновидностей лавровых дикорастущих кустарников и деревьев.

Сбор листьев происходит в осенне-зимний период. Ценность представляют только те растения, которые не старше 3-х лет. При сухих условиях лавровый лист может храниться довольно долго – несколько лет.

Что входит в состав лаврового листа

1. Эфирные масла. Благодаря им человек может наслаждаться прекрасным ароматом, плюс ко всему они обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект.
2. Фитонциды. Выводят из организма соли, шлаки, токсические вещества. Таким образом, происходит чистка всех систем. так ведется лечение отложения солей народными средствами.
3. Всевозможные микроэлементы. Способствуют повышению иммунитета: калий, натрий, кальций, цинк, селен, магний.
4. Витамины группы В, А, С, РР.
5. Дубильные вещества, способствующие снятию отека и воспаления.

6. Органические кислоты – уксусная, капроновая, валерьяновая.

Лавровый лист способен снять болевой синдром при поражении любых суставов организма.

Средства народной медицины на основе этого растения (отвар, настой) нашли широкое применения при различных заболеваниях.

К примеру, ими можно лечить:

• воспаления органов мочеполовой системы;
• кишечные инфекции;
• обменные нарушения;
• острые респираторные заболевания;
• сахарный диабет;
• полиартрит;
• остеохондроз.

И это далеко не весь перечень.

Рецепт лечения суставов при помощи листа лавра не единичный, их много.  Любое это средство основано на способности растения выводить из организма лишние соли и на противовоспалительном и антибактериальном качестве.

Не лишним будет отметить, что средства народной медицины для лечения суставов весьма успешно применяются в комплексе с традиционной терапией. Любой такой настой или отвар идеально дополняется мазью или гелем.

Рецепт № 1 – отвар  листа

Чтобы приготовить лечебный отвар для суставов необходимо взять:

• 20-30 лавровых листов;
• 200 мл воды.

Листья залить холодной водой и поставить на плиту. Вода должна закипеть и пребывать на умеренном огне 5 минут.

Обратите внимание! Кастрюлька в момент кипения должна быть открытой. Это объясняется тем, что при открытой крышке из сырья удаляются некоторые вредные эфирные масла, способные негативно отразиться на почках.

Далее отвар нужно снять с огня и укутать теплой тканью или перелить в термос. Настаиваться средство должно как минимум 3 часа, можно оставить на все ночь, но не более. После этого отвар нужно процедить, а листья выбросить. Пить отвар нужно на протяжении целого дня.

За один прием употребить все средство нельзя, так как возникает опасность внутреннего кровотечения. Курс этой терапии составляет 3 дня. Ежедневно нужно готовить свежий отвар.

С целью профилактики в год достаточно 3-х таких курсов, для тех же суставов, которые нуждаются в лечении. Данный цикл можно повторять 2 раза в 6 месяцев.

Рецепт № 2 – настойка  листа

Настойка в отличие от отвара обладает более мягким действием, поэтому ее лучше пить для профилактических целей. В целительный напиток можно добавлять мед, который улучшит его вкусовые качества.

Чтобы приготовить настой из лаврового листа понадобится:

• лист – 10 штук;
• кипяток – 600 мл;
• мед – 2 чайные ложки.

Пить настой рекомендуется перед едой, по ½ стакана 3 раза в день. Курс лечения, как и в предыдущем случае – 3 дня. Через 2 недели лечение можно повторить.

Рецепт № 3 – мазь из лаврового листа в народной медицине

Лист лавра можно использовать для лечения суставов, дополнив его мазью. Эффект от такой терапии не заставит себя долго ждать. Для приготовления целебного средства понадобятся:

1. сухой лист лавра;
2. сливочное масло.

Лист нужно измельчить блендером и смешать со сливочным маслом комнатной температуры.

Данный состав нужно прогреть на водяной бане и дать ему остыть. Все – мазь готова. Ее можно втирать в больные суставы на протяжении 2-х недель.

В каких случаях лечение имеет противопоказания

Несмотря на то, что лечение лавровым листом и причисляется к народной медицине, подобная терапия имеет и противопоказания.

1. Язва желудка и 12-типерстной кишки.
2. Хроническое воспаление поджелудочной железы.
3. Воспаление желчного пузыря и камни в нем.
4. Патологии почек.
5. Беременность и период лактации.
6. Геморрой, трещина анального отверстия, запоры.

Наличие этих заболеваний и есть противопоказания. Чистка суставов лавровым листом при них запрещена.

Что нужно знать пациенту

Те, кто решил испробовать на себе описанные выше рецепты, должны придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Пить спиртные напитки вовремя подобного лечения не следует.
• Курс терапии предпочитает вегетарианскую диету. Эффективность средств от этого только повысится.
• Противопоказания для данных рецептов не могут быть проигнорированы.

И самое основное, ни под каким предлогом нельзя отказываться от других терапевтических мероприятий при лечении патологии диартрозов. Только комплексный подход к создавшейся проблеме может обеспечить положительную динамику.

Источники:

1. Школа здоровья. Остеопороз (+ CD-ROM) / О. М. Лесняк и др. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. — 945 c.
2. Рассел, Джесси Реактивный артрит / Джесси Рассел. — М. : VSD, 2012. — 402 c.