Методика лечения доктора бубновского суставов

Одним из новых направлений в лечении болезней суставов является гимнастика по методике доктора Сергея Бубновского. Что особенного в этом подходе? Кому подойдёт зарядка для суставов от доктора Бубновского?

Особенности методики

Данный подход к оздоровлению был основан врачом, доктором медицинских наук Сергеем Бубновским. Он называется кинезотерапией и подразумевает лечение позвоночника и суставов без операции, собственными резервными силами организма.

Принципы кинезотерапии или оздоровления суставов по методике Сергея Бубновского:

1. Отказ от медикаментов, в том числе от обезболивающих препаратов.
2. Лечение резервами собственного организма.
3. Индивидуальный подход к каждому пациенту. Комплекс, необходимый для оздоровления, должен подобрать врач, проведя перед этим качественную полную диагностику.
4. Заниматься нужно регулярно и долго. Не стоит ожидать явного оздоровления после нескольких занятий. При этом иногда будет необходимо делать это через боль.
5. Знакомство с методикой оздоровления лучше всего начинать в специально оборудованном тренажерном зале под руководством врача или тренера. Освоив её, занятия можно продолжить дома или посещать тренажерный зал.
6. В течение всего периода кинезотерапии необходимо всё делать в соответствии с руководством лечащего врача.
7. Методика зарекомендовала себя эффективной в восстановлении здоровья суставов и позвоночника, профилактике прогрессирования болезни и как альтернативный метод операциям и медикаментозному лечению, так как помогает устранить причины боли.

Лучше всего заниматься в тренажерном зале. Но если он далеко от дома или вам просто некомфортно там заниматься гимнастикой, можно приобрести универсальный тренажер для дома. С помощью его очень удобно тренировать мышцы, которые отвечают за здоровье коленного, голеностопного, тазобедренного, плечевого сустава, позвоночника.

Если нет возможности тренажер, можно использовать другие домашние средства: шведскую стенку, перекладину, экспандеры, дверные косяки.

Примеры упражнений

Назначить и составить комплекс рекомендованных упражнений может только врач. И делать их желательно после того, как специалист научит правильной методике их выполнения, что удобнее в специальном тренажерном зале. Обычно их немного, например, назначают комплекс из 10 упражнений.

Некоторые из упражнений показаны при многих болезнях и могут быть выполнены дома, поэтому для укрепления или профилактики не помешает включить их в свой распорядок дня.

[1]

Гимнастика для стоп

Следить за состоянием стоп очень важно. Во-первых, они получают огромную нагрузку в течение дня, что может негативно сказываться на их структурных компонентах (костных, хрящевых элементах). Во-вторых, на стопах много точек, правильное воздействие на которые поможет поддерживать нормальный уровень кровообращения многих участков человеческого тела.

Что делать для укрепления и оздоровления стопы?

1. Нужно лечь на спину, руки выпрямить вдоль туловища, ноги тоже выпрямить и разместить по ширине плеч. Большой палец ноги вытягиваем вперёд, максимально выпрямляем, затем также усиленно сгибаем по направлению к себе. Можно делать это одновременно обеими ногами или чередовать левую и правую ногу.
2. Нужно лечь так же, как описано в первом пункте. Но теперь большие пальцы нужно максимально близко сводить (желательно, чтоб стопа внутренней поверхностью легла на постель), а затем разводить. При разведении должно чувствоваться, что задействованы мышцы не только стопы, но и голени.
3. Теперь нужно делать вращательные движения всей стопой. Для контроля нужно следить за большим пальцем – его движения должны описывать максимально правильный круг. Крутить стопу нужно поочерёдно по часовой стрелке и против неё.
4. Нужно постараться максимально сжать пальцы стоп в «кулак», а потом также тщательно их расправить или «растопырить».

Все упражнения из списка повторяют 10–20 раз. При выполнении должно появиться чувство тепла в области стоп. Такая гимнастика помогает улучшить состояние при подагре, поражении артритом, постоянных болях в голеностопном суставе, после травмы или операции в области стопы.

[2]

Гимнастика для оздоровления позвоночника

Позвоночный столб защищает спинной мозг и служит каркасом для многих внутренних органов. Поэтому сохраняя или восстанавливая его здоровье, мы то же самое делаем со здоровьем всего организма. По этой же причине опасно заниматься самолечением. Но для того чтоб укрепить позвоночник, снять боли в спине, можно делать следующее упражнение.

Лёжа на спине нужно выпрямиться, руки вытянуть вдоль туловища, ноги разместить на ширине плеч. Это исходное положение. Согните одну ногу в колене и, обхватывая рукой, прижимайте к груди. При этом нужно будет постараться приподнять спину от поверхности, на которой лежите, и подбородком коснуться колена. Всё это делается плавно, без рывков, во время выдоха. Действие повторяют по 10 или 20 раз с каждой ногой.

При выполнении этого или других упражнений для позвоночника по методике Сергея Бубновского нередко возникают боли в грудном или поясничном отделе. Это не должно удерживать от занятий, просто в таких случаях особенно важно избегать резких движений.

[3]

Лечение коленного сустава

Гимнастика Сергея Бубновского помогает почувствовать улучшения уже через несколько недель занятий при болях и чувстве скованности в колене, начальных стадиях артроза, восстановлении после травмы, операции, воспалительного заболевания. Но от физической нагрузки желательно отказаться при таких причинах боли: обострении воспалительного процесса, гнойном артрите, последней степени артроза.

Наиболее распространены такие упражнения для коленного сустава:

1. Выполняется лёжа на спине. В исходном положении руки и ноги вытянуты. Не отрывая подошвы от поверхности, на которой лежите, как бы скользя по ней стопами, сгибайте и разгибайте ноги в колене. Во время сгибания желательно пяткой дотягиваться до ягодичных мышц, для этого можно руками помочь ноге хорошо согнуться. На этом этапе могут возникнуть боли или судороги в бедренной мышце, поэтому нужно всё делать аккуратно и медленно. Повторите 10–15 раз.
2. «Ходьба» на коленях. Достаточно сложное упражнение, так как при его выполнении чувствуются выраженные боли, но очень эффективное. Измельчённый лёд помещают между слоями ткани и обматывают им колени. Затем осторожно, опираясь на стулья или другую опору нужно стать на колени и сделать хоть несколько шагов. Со временем их количество доводят до 20 или хотя бы 10 раз.
3. Растяжка. Нужно сесть на пол, вытянуть и выровнять ноги, а затем руками взяться за стопу и тянуть на себя, стараясь не сгибать ногу и наклоняться как можно ниже.

Чтоб пройти полный курс лечения методом кинезотерапии, избежать операции и приёма медикаментов, найдите врача, который работает в данном направлении, и вместе подберите необходимый именно в вашем случае гимнастический комплекс.

[4]

Уникальность метода заключается в том, что для лечения целого ряда заболеваний впервые в мировой практике доктор Бубновский С.М. обратился не к хирургии или лекарственным препаратам, а к внутренним ресурсам организма человека.

В качестве основного метода используется КИНЕЗИТЕРАПИЯ (kinesis — движение + therapia — лечение) – лечение движением. Для воздействия на организм в методике Бубновского используются специально разработанные комплексы упражнений на многофункциональных тренажерах Бубновского с функциями декомпрессии и антигравитации (МТБ). Пациенту не надо прилагать особые усилия, не надо бояться повышения давления и общей слабости. Движение облегчит антигравитационная система МТБ. Пациенту лишь необходимо тщательно и точно выполнять движение и помнить: «Правильное движение лечит — неправильное калечит».

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа, учитывающая его личные особенности и уровень физического развития, степень заболевания, общее состояние здоровья. Программа включает специальные реабилитационные упражнения, предназначенные для улучшения подвижности суставов, эластичности мышц, связок и сухожилий. В результате снимается болевой синдром, активизируются глубокие мышцы, восстанавливается питание пораженных тканей, возвращается подвижность суставов и позвоночника, значительно возрастают двигательные возможности, трудоспособность, улучшается качество жизни. 
Сначала, как правило, даются облегченные варианты упражнений с минимальными нагрузками, постепенно сложность программ повышается. Особый акцент делается на постановку правильного дыхания, без правильного дыхания лечебное движение невозможно. Правила дыхания просты, но умение ими пользоваться дает значительный лечебный эффект на любом этапе реабилитационной программы. 
Метод кинезитерапии не нуждается в применении лекарственного обезболивания, т.к. при лечении применяются естественные методы. Это, прежде всего, криогидротермотерапия или сауна по правилам русской бани. Кратковременное (5-10 минут) нахождение в парной и затем погружение в ванну с ледяной водой (4-6 0С). Эта процедура имеет замечательный терапевтический эффект: снимает боль, позволяет максимально и без травм растянуть спазмированные мышцы и связки позвоночника, снимает воспаление в околосуставных тканях, восстанавливает силы, естественным образом стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнью.

После прохождения одного или нескольких циклов кинезитерапии (это зависит от темпа положительных изменений, происходящих в процессе занятий) пациенты переводятся на программы, необходимые для поддержки достигнутого состояния. В итоге подопечные Центров Бубновского не только избавляются от проблемы, которая привела их в Центр, но и становятся крепче, сильнее, здоровее, работают с такими нагрузками, которые до знакомства с кинезитерапией были для них просто немыслимы. Вместо того чтобы лечиться длительно и безрезультатно, такие пациенты возвращаются к полноценному и насыщенному образу жизни здорового человека.

Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата, но и возможность избавления от лекарственной зависимости при ишемии, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна – простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний .
Разработаны обучающие программы для беременных женщин с целью профилактики болей в спине, избыточного веса, варикозного расширения вен. Есть программы для детей для профилактики и лечения  нарушений осанки. Также существуют программы для пожилых людей (геронтологический курс).

(С.М. Бубновский)

Видео О методе Бубновского

Многим людям интересно как именно предотвратить или вылечить заболевания позвоночника и суставов. Статистика неумолима — за последние 10 лет количество людей, страдающих от нарушений нормальной деятельности опорно-двигательной системы, возросло во многих странах мира на 25-35%.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как правило, лекарства лишь на время убирают боль, но болезни это не излечит, а иногда может попросту усугубить ее течение. «Люди тратят несметные суммы на лекарства «от суставов», «от спины», «от поясницы», хотя они даже в определенном смысле пагубно влияют: снимая боль, лишь маскируют более важную проблему малоразвитости опорно-двигательного аппарата» – отмечает С. М. Бубновский. Одна из участниц семинара 18 сентября рассказала, что после длительного приема лекарств от боли в спине,  у нее появилась сыпь на лице и прошла лишь тогда, когда она прекратила прием фармацевтических средств.

С. М. Бубновский пришел к прогрессивному выводу: своему опорно-двигательному аппарату человек способен помочь самостоятельно, при помощи правильных движений. Как следствие, доктор Бубновский разработал и запатентовал методику лечения движением — кинезитерапию, которая сегодня применяется  во многих странах мира – в России, Украине, Финляндии, Черногории, США, Индии, Ирландии, на Кипре, а также в Казахстане, Узбекистане и Белоруссии, где расположены более 60  медицинских центров доктора Бубновского.

На семинаре в Киеве доктор Бубновский предложил ознакомиться с новыми технологиями лечения заболеваний не только костно-мышечной системы, среди которых остеохондроз, грыжа и другие, но и сопутствующих заболеваний – ишемической болезни сердца, гипертонии и т.д.

Для воздействия на организм в кинезитерапии используются специально разработанные комплексы упражнений на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) с функциями декомпрессии и антигравитации. Доктор отмечает, что методика кинезитерапии не является «шаблонной», ведь для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа, которая учитывает особенности его организма, уровень физического развития, степень заболевания.

«Результат прохождения курса кинезитерапии – это не только снятие боли, но и значительные изменения к лучшему во всем опорно-двигательном аппарате: восстанавливается нормальный кровоток, укрепляются все мышцы, в том числе – глубокие, возвращается подвижность суставов и позвоночника, человеку легче двигаться и – что самое важное – он становится более радостным и счастливым» – утверждает доктор Бубновский.

 Кроме этого, эксперт уверен, что болезни опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы категорически нельзя лечить отдельно: «Практически все пациенты в возрасте от 40 лет, которые жалуются на боли в спине, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. И одна из главных ошибок врачей при этом – нежелание видеть при этом связи, вследствие чего  неправильно назначенное лечение приводит к серьезным осложнениям».

Также доктор Бубновский отметил, что многие врачи не понимают разницы между артритом и артрозом, и назначают аналогичную систему лечения: «Это совершенно разные диагнозы, в первом случае речь идет о воспалении мягких тканей, а во втором – о деформации суставов и должна назначаться абсолютно разная схема лечения».

В течение семинара была проведена наглядная демонстрация упражнений для больных, страдающих заболеваниями костно-мышечной системы. Для желающих была проведена предварительная диагностика, и, исходя из существующей проблемы, — подобран и продемонстрирован комплекс упражнений.

«Подытоживая семинар, доктор Бубновский сказал, что практически 70% неправильно поставленных врачами диагнозов способны вызвать депрессию у пациента и усугубить недуг. Но универсальное решения для улучшения качества жизни и здоровья, по мнению эксперта, есть – больше движения каждый день, ведь всем известна простая истина, что движение – это жизнь. А Сергей Бубновский лишь подтвердил этот факт своей уникальной методикой кинезитерапии.

Суставная гимнастика доктора Бубновского это эффективное лечение от различных заболеваний суставов и мышечной системы. Метод эффективен при артрозе и болях суставов.

Методика дает возможность человеку оздоровить свою костно-мышечную систему и надолго забыть о болях суставов и артрозе.

Методика не может принести вреда для организма, поэтому ее можно выполнять без согласования с врачом.

Какие цели преследует комплекс упражнений

Доктор Сергей Бубновский создал гимнастику для суставов, как совокупность упражнений, преследующих цель улучшить подвижность позвоночника и восстановить функциональность организма при артрозе и других поражениях суставов.

Методика создана таким образом, что начинается лечение коленного сустава, человек впоследствии лучше переносит стресс, а деформационные процессы при артрозе становятся слабее, и предотвратить это может зарядка при артрозе коленного сустава.

Сергей Бубновский разработал не только метод, о котором идет речь в данной статье. Его авторству принадлежат различные упражнения, которые лечат артроз и другие заболевания.

Лечение суставов подразумевает применение нескольких вариаций. В данном случае гимнастика доктора Бубновского для поясницы и коленного сустава проста в исполнении, ее нужно делать около часа в день.

[5]

Лечение суставов с помощью упражнений доктора Бубновского

Гимнастика доктора Бубновского имеет простые правила выполнения. Главное, необходимо делать упражнения в комфортном темпе. Лечение начинается с того, что новичок повторяет каждое упражнение до 10 раз, но увеличивая постепенно количество повторов.

При выполнении гимнастики должен напрягаться пресс, а не спина. Результативное лечение предполагает грамотное дыхание в процессе упражнений для коленного сустава.

Упражнения лежа на спине

Начальное положение: лечь на спину, упираться на локти и вытянуть ноги. Делать следующее: широко размахивать ногами,

1. поочередно сгибать ноги в коленях, подводить левый локоть к правому колену и наоборот,
2. подтягивать колени к груди,
3. приподнимать и опускать торс. Упражнение усложняется, если поднимать прямые ноги,
4. подтянуться ладонями прямых рук к согнутым коленям, оторвав от поверхности лишь лопатки.

Упражнения стоя на коленях

Начальное положение: встать на колени, выпрямив спину и руки. Сделать из этой позиции такие упражнения для укрепления коленного сустава:[6]

• махи ногами, которые согнуты в коленях,
• подвести колено к бюсту, поднять колено вверх, опуская грудь,
• выпрямленную ногу поднимать параллельно полу и опускать обратно,
• приблизить колено к плечу, отвести назад и выполнить мах в сторону.

Упражнения лежа на боку

Начальное положение: лечь на бок и вытянуть прямо ноги. Тело должно лежать по ровной линии. Опираться на вытянутую руку и делать упражнения:

1. делать большие махи ногой в стороны,
2. делать движение вперед коленом вперед, затем стопу отклонить в другую сторону,
3. подтянуть колено к плечу, принять начальную позицию, затем оттянуть колено назад,
4. верхнюю ногу, согнутую в колене развернуть пяткой вверх. Вернуться к начальной позиции, и сделать мах вверх.
5. верхний локоть соединить с нижним коленом, затем максимально развести их,
6. завести колено назад и вперед как можно дальше.

Упражнения лежа на животе

• «ножницы» ногами. Метод предполагает, что амплитуда махов должна быть небольшой,
• верхние и нижние конечности развести шире плеч. Выдыхая поднять корпус вверх,
• колено подтянуть к локтю, вернуть ногу в начальную позицию и вытянуть ее назад,
• сделать ногой мах вверх, перевернуться на бедро и повторить действие.

Суставная гимнастика, которую создал доктор Сергей Бубновский, имеет множество положительных отзывов. Видео поможет составить подробное представление об азах эффективной гимнастики.[7]

[7]

Эти упражнения – эффективное лечение опорно-двигательной системы при небольших временных затратах. При артрозе и других проблемах суставов, эта зарядка привлекает своей доступностью.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

1. Носков, Сергей Михайлович Консервативное лечение остеоартроза / Носков Сергей Михайлович. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 215 c.
2. Родионова, О. Н. Артрит. Лучшие методы восстановления и профилактики: моногр. / О. Н. Родионова. — М. : Вектор, 2013. — 160 c.
3. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 1. Основы ревматологии. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2011. — 368 c.
4. Коршунова, М. Е. Отложение солей. Радикулит, остеохондроз, подагра, мочекаменная болезнь / М. Е. Коршунова. — М. : Невский проспект, 2005. — 128 c.
5. Сигидин, Я. А. Биологическая терапия в ревматологии / Я. А. Сигидин, Г. В. Лукина. — М. : Практическая медицина, 2009. — 304 c.
6. Синельникова, А. А. 323 рецепта против подагры и других отложений солей / А. А. Синельникова. — М. : Вектор, 2013. — 128 c.
7. Григорьев, В. Ю. Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции / В. Ю. Григорьев. — М. : Книжный клуб «Клуб семейного досуга». Белгород, Книжный клуб «Клуб семейного досуга». Харьков, 2015. — 384 c.

Иван Жаров

Здравствуйте! Представляюсь на нашем сайте. Меня зовут Иван Жаров. Я уже более 11 лет работаю ортопедом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация у специалистов.