08.03.2020

Витамины от суставов для мужчин

Тема сегодняшней статьи: Витамины от суставов для мужчин. Мы постарались описать все с различных точек зрения и подвести итог. Если есть какие-нибудь дополнения или возражения, вы можете описать это в комментариях.

Витамины от суставов для мужчин 49

Выбираем лучшие препараты для опорно-двигательной системы

Витамины для суставов можно получать из пищи, но даже самый сбалансированный и полноценный рацион не может обеспечить необходимое их количество. Поэтому создаются специальные витаминные добавки, которые содержат полный набор полезных веществ. Как правило, суточная доза содержится в одной-двух таблетках.

Что нужно суставам

Хорошее состояние суставов поддерживается при достаточном поступлении в организм витаминов. Эти вещества и называются так потому, что поддерживают жизнедеятельность всего организма. Витамины для костей и суставов оказывают чаще всего косвенное действие на их состояние. Тем не менее, практически все они необходимы для нормального функционирования суставов.

В природе полезных веществ существует достаточно много (фото).

Витамины от суставов для мужчин 95

Все их можно получить из продуктов питания

По процессу усвоения их организмом эти вещества разделяют на две группы:

  • водорастворимые — которым для усвоения нужна лишь вода;
  • жирорастворимые — они могут перейти в доступную клеткам организма форму лишь при наличии жировых молекул.

Водорастворимыми являются все витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая, фолиевая кислоты. К жирорастворимым относятся Д, К, ретинол, токоферол. Какие витамины нужны для суставов и какое действие они оказывают?

Витамины группы В: эта группа включает сразу несколько веществ, которые оказывают положительное влияние на весь организм.

Таблица #1. Полезные свойства витаминов группы В:

Название Свойства
Тиамин Является важным ферментом для всех видов обмена веществ. Участвует в проведении нервного импульса.
Пиридоксин Необходим для полноценной работы нервной системы, участвует в обмене аминокислот.
Цианокобаламин Стимулирует процесс кроветворения, благоприятно влияет на печень.

Итак:

  1. А. (ретинол). Он является сильным антиоксидантом, который защищает клетки организма от повреждающего действия внешней среды. Способствует нормальному росту хрящевой ткани, стимулирует регенеративные процессы.
  2. Е (токоферол), как и вит. А, является антиоксидантом. Он улучшает поступление кислорода ко всем тканям, в том числе и к хрящевой прослойке суставов. Токоферол вкупе с ретинолом образуют препарат Аевит, который входит в комплексное лечение артрозов.
  3. Д. Является основным регулятором обмена кальция и фосфора в организме. Сохраняет плотность костей и суставов, предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Все комплексы для укрепления костей и суставов должны содержать его в своём составе.
  4. К. Участвует в процессе кроветворения. Входит в состав свертывающих факторов, способен стимулировать образование тромбоцитов.
  5. Аскорбиновая кислота. Это вещество известно всем как стимулятор иммунитета. Однако это не единственное свойство аскорбиновой кислоты. Она входит в состав коллагена — компонента соединительной ткани. Поэтому все витаминные добавки для связок и суставов должны содержать аскорбиновую кислоту.
  6. Никотиновая кислота. Это вещество участвует во всех видах обмена. Нормализует содержание жиров в крови, является профилактикой атеросклероза. Улучшает микроциркуляцию.
  7. Фолиевая кислота. Участвует в кроветворении, стимулирует работу нервной системы.

Витамины от суставов для мужчин 121

Аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена

Более подробно о влиянии витаминов на организм в целом и на суставы в частности можно узнать из видео в этой статье.

Необходимые для суставов минералы

Кроме того, что организму нужны комплексы для мышц и суставов, для их укрепления понадобятся и минералы. Если витамины только стимулируют жизненно важные процессы в костной ткани, то минералы входят в её состав и отвечают за её прочность и эластичность.

Наибольшее значение для суставов и костей имеют кальций, цинк, сера, магний.

Витаминно-минеральные комплексы

Чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов, человек должен съедать ежедневно очень много фруктов, овощей и других продуктов. Так как сделать это нереально, на помощь придет специальный витаминный комплекс для суставов.

На сегодняшний день в аптеках их представлено большое количество. Все они содержат и витамины, и минералы в необходимых суточных дозах. Цена на препараты значительно варьирует в зависимости от многих факторов.

Ниже представлены основные названия, описаны их составы, лечебные эффекты, показания к применению. Следует помнить, что назначать такие препараты может только врач. Существует опасность не только недостатка полезных веществ, но и их переизбытка.

Таблица #2. Витаминные препараты для суставов:

Препарат Состав и действие Показания и инструкция к применению
Комбилипен Содержит группу В — пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, в том числе и на суставы. Принимают при любых заболеваниях суставов в качестве комплексного лечения. В данном случае используется таблетированная форма лекарства — по одной таблетке в день в течение месяца.
Терафлекс Адванс Содержит глюкозамин, хондроитин и вит. Д. Способствует восстановлению хрящевой ткани. Принимают по 2 таблетки в течение трёх недель.
Солгар для суставов Содержат легкоусвояемый коллаген. Способствуют укреплению связочного аппарата суставов. Принимают в качестве профилактики и лечения после растяжения связок. По одной капсуле в день в течение 2-3 месяцев.
Сустанорм Биодобавка, содержащая экстракт ивы. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Принимают по таблетке каждый день в течение месяца.
Нивеламин стронг Состав этого препарата комплексный — основные витамины и минералы, омега 3 жирные кислоты. При длительном применении улучшают питание хрящевой ткани, уменьшают болевые ощущения. Принимают по таблетке в день в течение месяца. Наиболее эффективны при артрозе.

Витамины от суставов для мужчин 102

ВТерафлекс помогает при артрозах

Очень часто различным заболеваниям подвергается коленный сустав — это и травмы (см. Часто встречающиеся травмы коленного сустава), и воспалительные заболевания, и артрозы. Поэтому витамины для коленных суставов пользуются очень большой популярностью.

Для спортсменов важны витамины для укрепления суставов. Такие препараты обязательно должны иметь в своём составе минералы, особенно кальций. Их же используют и после переломов, для ускорения срастания костей.

Пожилые люди часто приобретают витамины при болях в суставах. Они используются в лечении таких заболеваний, как артроз и ревматоидный артрит. Но такие препараты не оказывают непосредственно обезболивающий эффект. Они улучшают питание и иннервацию суставных структур, что постепенно приводит к снижению боли.

Какие витамины полезны для суставов — решает специалист с учётом имеющегося заболевания. Постоянно принимать такие препараты нельзя, их используют для курсового лечения.

К сожалению, не существует витаминных комплексов для смазки суставов. Для замены суставной жидкости при некоторых заболеваниях используются специальные препараты, содержащие гиалуроновую кислоту.

Чтобы получить необходимые витамины для суставов, можно принимать специальные препараты. Также необходимо сбалансированное рациональное питание, поскольку приём витаминных комплексов не может быть постоянным.

Далеко не всегда люди уделяют здоровью опорно-двигательного аппарата должное внимание. Это зачастую становится причиной развития заболеваний, которых можно было избежать при условии своевременных профилактических мер.

Читайте так же:  Лфк при плексите плечевого сустава

К таким относят регулярное употребление витаминов для укрепления костной ткани и суставов. Подобные средства способны восстанавливать пораженные клетки и способствовать их делению и росту.

Если человек здоров, а его скелетно-мышечная система в порядке, то он не знает чувства скованности в движениях и может позволить себе абсолютно любые спортивные и физические нагрузки, которые пойдут только на благо. Даже щадящие ежедневные упражнения могут повысить тонус и улучшить сопротивляемость иммунной системы.

В чем польза витаминов?

Перед многими пациентами может встать вопрос: принимать при болях синтетические витаминные комплексы или заменить их систематическим употреблением натуральных витаминизированных продуктов? Ответ на него может быть неоднозначным и полностью зависеть от типа патологии, стадии ее течения и общего состояния организма.

Если же доктор назначил пациенту, страдающему артритом витамины, то это обязательно будут аптечные таблетки, которые следует принимать согласно инструкции и предписаниям.
Только при таком подходе лечение будет относительно быстрым и результативным. Полезных веществ, полученных из продуктов питания, будет недостаточно.

Безусловно, обогащать свой ежедневный рацион витаминами природного происхождения можно и нужно. Однако рассчитывать только на них будет слишком оптимистично. Отказаться от синтетических средств можно будет только после избавления от патологии.

При этом следует учитывать, что при проблемах с суставами, а при артрите в частности, высок риск осложнений, которые даже могут потребовать хирургического вмешательства. Обычно операция требуется в случаях:
  • запущенного заболевания;
  • недолеченного должным образом.

Однако, при болезнях, связанных с позвоночником, далеко не всегда будут показаны витамины в форме таблеток. Они могут заменяться сбалансированной диетой, предусматривающей достаточное количество всех необходимых для организма компонентов.

Такое лечение будет эффективным и при гонартрозе коленного сустава в том случае, когда организм больного пресыщен всевозможными лекарственными препаратами.
Каждый пациент должен учитывать, что принимаемые им витамины и препараты полезны не только для костной ткани, но и для всего организма в целом, ведь это единая система, все части которой неразрывно между собой связаны.

Витамины для крепких суставов

Чтобы каждый сустав долгие годы оставался подвижным и не разрушался, мало будет употреблять лишь какой-то один витамин. Для этого необходимо принимать целый комплекс, активно воздействующий на суставную и костную ткань. Важные витамины для суставов и связок будут следующие:

  • витамин А. Это вещество необходимо для лучшего усвоения фосфора, кальция и быстрого роста хрящей. На рынке витаминов этой группы представлено достаточно много и они, как правило, могут быть рекомендованы детям с видимым отставанием в росте или развитии и взрослым;
  • витамины группы В. Они отвечают за солевой и минеральный обмен веществ, усвоение магния и качественное его оседание в суставной и костной структуре;
  • витамин С. Необходим для быстрого всасывания коллагена, который отвечает за гибкость сочленений. Особенно важен коллаген в тех случаях, когда пациент получил травму или он страдает от хруста в суставах;
  • витамин Е. Этот компонент оказывает воздействие на сращивание костей и их подвижность;
  • медь. Лечебные свойства этого вещества применяются при артрозе коленного сустава. При помощи медных электродов можно добиться укрепления мышц и хрящей. Медь помогает снять воспалительный процесс и при артрите;
  • селен. Этот микроэлемент благотворно воздействует не только на суставные поверхности опорно-двигательного аппарата, но и на весь организм больного. Витаминные препараты с селеном могут быть назначены как профилактика при остеохондрозе шейного отдела и для снятия даже острой боли.

Названные витамины являются базовыми. Перед началом их приема следует проконсультироваться со своим врачом. Он, основываясь на клиническую картину недуга, сделает выбор в пользу того или иного витаминного комплекса.

[1]

Комплекс витаминов при остеохондрозе

Среди патологий опорно-двигательного аппарата лидером стал остеохондроз. Основная его причина – недостаточность полезных веществ и витаминов. Часто именно витаминный комплекс может быть рекомендован в качестве дополнительного метода избавления от патологии.

Такие средства помогают организму окрепнуть и эффективнее бороться с недугом. При этом полезные вещества для укрепления мышц и хрящей можно получить не только из аптечных баночек. Полезные для позвоночника компоненты содержатся во многих пищевых продуктах.

К примеру, ретинол (аналог витамина А) содержится в большом объеме в растениях (листьях зелени и капусте брокколи) и печени животных. Это вещество помогает обмену веществ ускориться, а кальцию осесть в костной ткани. Особенно при остеохондрозе важно это вещество и его влияние, ведь витамин А ускоряет процесс регенерации костной ткани.

Также полезно при этом заболевании употреблять морковь и дыню. Витамины для суставов содержатся в сезонных овощах и фруктах.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника витамины следует получать благодаря употреблению неочищенных круп:

  • рис;
  • гречка;
  • овес.

Кушать такую пищу можно в неограниченном количестве, но избегая при этом слишком острых и соленых кулинарных блюд. Витамин В6 можно найти в любых фруктах, характерных для нашей климатической зоны. Дополнить такую лечебную диету можно употреблением аскорбиновой кислоты, что поможет еще и укрепить иммунитет.

Сходные вещества будут показаны при артрите, но при дополнительном употреблении витамина Е. Если требуется лечение витаминами промышленного производства, то это вещество следует комбинировать с витамином А. По большому счету, необходимые для полноценного функционирования суставов и хрящей компоненты находятся практически в любой пище.

Чтобы проблемы с опорно-двигательным аппаратом не возникали, важно ограничить употребление вредной (копченой, соленой, жареной) и жирной пищи. Каждый день следует включать в рацион много овощей и фруктов. Диета при артрозе коленных суставов, при артрите и прочих заболеваниях всегда выступает дополнением к лечению.

При таком подходе к питанию в отдельных случаях не будет необходимости принимать комплекс синтетических витаминов.

[2]

Как выявить недостаточность полезных веществ?

Именно нехватка витаминов может провоцировать развитие многих заболеваний. Такую недостаточность можно выявить, если внимательно относиться к своему организму и обращать внимание на любые изменения самочувствия.

Бывает так, что пациента мучит хруст в суставах и костях. Когда он обратиться к доктору, то, скорее всего, выяснится, что организму мало кальция и необходимо срочно восполнить недостаточность, пересмотрев свое питание.

Если подобных мер не было предпринято, то с течением времени кости станут слишком хрупкими и даже при незначительных травмах и воздействии могут легко сломаться. Существуют случаи, когда даже после того, как комплекс витаминов был принят, суставы продолжают хрустеть.

Тогда важно пройти тщательное обследование и установить причину этого явления. Предпосылкой хруста может быть воспалительный процесс – заболевание артрит, часто поражающее спортсменов.

Читайте так же:  Комплекс лечебной гимнастики при артрозе тазобедренного сустава

Задуматься об авитаминозе следует при:

  1. неожиданных болях;
  2. отечности;
  3. чувстве жжения в суставах.

Подобные дискомфортные ощущения могут накатывать приступами и длиться несколько минут. С течением времени, если не лечиться, болевые приступы становятся продолжительней и сопровождаются судорогами мышц. Колени при этом начинают подкашиваться.

Тревожными, но при этом почти незаметными симптомами могут быть боли в ногах, начиная от колена и заканчивая стопой. Причина – острая нехватка витамина В, способствующего полноценному усвоению кальция. Витамины для суставов при этом не смогут усвоиться и не окажут предполагаемого терапевтического эффекта.

Каждый пациент должен понимать, что не до конца излеченный артрит может проявить себя в любое время. Такая же ситуация будет характерна и для остеохондроза. Эти заболевания сразу же проявятся при ослаблении иммунной системы.

Навсегда избавиться от дискомфортных симптомов авитаминоза можно только при систематическом контроле над состоянием коленных суставов или иных поврежденных участков тела. Пациент не должен делать ставку только на укрепление костей и позвоночника, ведь крайне важно поддерживать весь организм сразу. Только это можно назвать залогом нормального функционирования организма.

У людей, начинающих активно заниматься спортом, рано или поздно возникает вопрос: как укрепить связки и суставы? Повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время тренировок приводит к необходимости приема дополнительных средств.

Профилактические мероприятия всегда более эффективны и безопасны, чем лечение при уже свершившейся травме.

[3]

Поэтому врачи рекомендуют правильно питаться, использовать витамины, биологические добавки, медикаментозные и народные средства для повышения силы и эластичности компонентов опорно-двигательной системы.

Как продукты в новом рационе, так и принимаемые вещества имеют свойство накопления эффекта. Необходимо дозировать нагрузки, постепенно увеличивая их кратность и силу одновременно с приемом перечисленных ниже средств, чтобы не допустить травматизации.

Помните, что любое принимаемое средство имеет побочные эффекты, поэтому прием необходимо согласовать с лечащим врачом.

Питание для укрепления связок и суставов

Начинать подготовку мышц, сухожилий, связок и суставов к повышенной нагрузке нужно с изменения диеты и режима питания. Именно от этого компонента образа жизни зависит количество энергетических запасов, веществ для строительства мышечного волокна, продуктов, обеспечивающих силу и эластичность волокон.

Существуют определенные правила приема пищи, которые повышают эффективность её использования организмом:

  1. Обязательным компонентом диеты является завтрак, равнозначный по объему и калорийности с другими приемами пищи. Именно утреннее питание позволяет восстановить потраченные за ночь энергетические ресурсы и подготовить организм к нагрузкам на целый день.
  2. Необходимо питаться в определенные часы, с кратностью от четырех до шести раз в день. Именно такой дробный прием пищи позволяет равномерно распределить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и обеспечить непрерывное поступление в организм активных веществ.
  3. Необходимо комбинировать продукты, насыщенные белком, и углеводы. Именно в таком виде происходит правильное усвоение пищевых веществ.
  4. Нельзя плотно наедаться тяжелой или трудноусваиваемой пищей до и сразу после тренировки. На переработку таких продуктов организм тратит большое количество энергии, поэтому подобные приемы пищи лучше отложить на время отдыха.
  5. Белковые и углеводные коктейли нужно употреблять за полчаса до тренировки и сразу после неё. До занятия спортом содержащиеся в продукте вещества станут строительным материалом для организма, а после тренировки они восстановят затраченную энергию.

Перечисленные правила помогут без специальных усилий подготовить организм к выраженным изменениям.

Продукты для спортивной диеты

Правила приема пищи – важный компонент подготовки организма, но самое главное – принимать рациональные продукты, которые помогут укрепить суставы и связки.

Врачами определен комплекс микроэлементов и витаминов, которые отвечают за обмен веществ в тканях опорно-двигательного аппарата. Стоит насытить диету такими продуктами для подготовки организма:

  1. Морская рыба и другие морепродукты – содержат жирные кислоты, которые укрепляют соединительную ткань, являющуюся основным компонентом суставного аппарата.
  2. Орехи: арахис, фисташки, грецкий орех, миндаль необходимо добавить в рацион из-за наличия марганца, обеспечивающего нормальный минеральный обмен в опорно-двигательной системе. Помните, что употреблять орехи нужно без соли.
  3. Овощи и фрукты: абрикосы, апельсины, томаты, морковь, капуста – эти продукты содержат витамины группы B, C, A, а также бета-каротин, без которых энергетический обмен перестает нормально функционировать.
  4. Зелень: шпинат, зеленый салат, морские водоросли – являются полезным источником клетчатки, а также витаминов для нормальной работы суставов.
  5. Желтки яиц, куриная грудка – содержат белок, который не только поможет набрать мышечную массу, но и подготовит хрящи суставов к нагрузкам.
  6. Творог и другие молочные продукты с низким содержанием жиров – содержат кальций и фосфор, которые укрепляют костный компонент суставной системы, препятствуют развитию травм.

Для укрепления суставной ткани лучшими продуктами будут те, которые содержат гиалуроновую кислоту. К ним относятся:

  • Агар-агар.
  • Креветки.
  • Уха и наваристый бульон.
  • Кисели.

Добавление в рацион таких продуктов обязательно укрепит суставы и связки, позволит опорно-двигательной системе выдерживать серьезные нагрузки в бодибилдинге.[4]

Витамины для повышенных нагрузок

Поддерживать правила питания, определенный набор продуктов, употребляемых в пищу, необходимо на протяжении всего времени активных занятий спортом. Но для начинающих спортсменов, а также людей, восстанавливающихся после травм, нужен дополнительный источник полезных веществ, которыми являются витамины.

Для начала следует определить, какие витамины и микроэлементы нужны организму, чтобы укреплять суставы и связки:

  1. Витамин A – является строительным материалом для новой ткани, укрепляет волокна связок и суставной капсулы, участвует в усвоении кальция и фосфора.
  2. Витамин E – ответственен за процессы восстановления суставной ткани, именно это вещество позволяет сохранять молодость опорно-двигательному аппарату при достаточном его приеме.
  3. Витамин C – природный антиоксидант, препятствует развитию воспалительных процессов, активизирует иммунитет. При достаточном количестве инфекционные и посттравматические артриты развиваются с крайне малой вероятностью.
  4. Витамины группы B – комплекс метаболитов, участвующих в обменных реакциях всего организма, суставов и связок в частности. Без достаточного количества этих веществ регенерация, рост и развития волокон опорной системы невозможно.
  5. Витамин D и Кальций – два вещества, без которых невозможно представить рост и развитие организма. Играют огромную роль в формировании костей и суставов, поддерживают их работу и опорную функцию.
  6. Селен – микроэлемент, ответственный за регенерацию, работу нервно-мышечных синапсов, природный анальгетический элемент, нормализует передачу нервных импульсов по волокнам.

При выборе витаминного комплекса для укрепления сухожилий и суставов обращайте внимание на содержание перечисленных элементов. Примерами правильных поливитаминов могут быть:

  • АртриВит.
  • Кальцемин.
  • Коллаген Ультра.
  • Ортомол Артро Плюс.
  • СустаНорм.

У препаратов имеются противопоказания. Следует проконсультироваться насчет правил приема и возможных побочных явлений с лечащим врачом.

Лекарственные препараты для сухожилий

Видео удалено.
Читайте так же:  Как вправить голеностопный сустав?
Видео (кликните для воспроизведения).

Часто изменения рациона и добавления витаминов не достаточно для того, чтобы добиться нужного эффекта укрепления опорно-двигательного аппарата. В этом случае на помощь приходят биологически активные добавки и хондропротекторные средства.

Перед применением этих медикаментов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Биологические добавки для суставов

Биологически активные добавки – комплексы веществ, применяемых для приема вместе с пищей. Не являются лекарственными препаратами и не требуют назначения рецепта врачом. Следует с осторожностью относиться к подобным добавкам и не применять их без предварительного совета специалиста.

Несмотря на большое количество споров по поводу эффективности и безопасности таких комплексов, опытные спортсмены имеют положительный опыт использования БАДов в бодибилдинге.

Добавки для суставов и связок содержат в своем составе природные вещества. Основными компонентами добавок для укрепления опорно-двигательной системы являются хондропротекторы – природные вещества, укрепляющие хрящевую ткань, нормализующие восстановительные и обменные процессы.

Добавки для суставов и сухожилий:

  • Хондроитин.
  • Глюкозамин в сочетании с хондроитином.
  • Целадрин.
  • Корраловый кальций.
  • Метилсульфонилметан (МСМ).

Всегда трезво оценивайте соотношение пользы и возможного вреда от приема добавок. Доверьтесь совету врача при выборе БАДа.

Ходропротекторы

На современном фармацевтическом рынке существует достаточно узкий спектр лекарственных веществ, которые помогут укрепить или восстановить поврежденные связки и суставы. В большинстве случаев список препаратов ограничивается хондропротекторами, описанными выше.

В отличие от биологически активных добавок лекарственные формы хондропротекторов прошли медицинскую сертификацию и доказали терапевтическую эффективность. Эти таблетки, мази, гели и уколы действуют на суставной хрящ, нормализуют обмен веществ в его структурах.

Особенно полезным является протективный – защитный эффект лекарства в месте действия.

Накопление вещества в суставной сумке позволяет мгновенно восстановить утраченные волокна при получении травм и микроповреждений.Существуют лекарства, выделенные из морских организмов, костной ткани телят. Средства, содержащие в составе хондроитин, мукополисахариды, глюкозамин или комбинацию этих веществ.

Самыми современными и эффективными являются препараты для связок и сухожилий в сочетании с нестероидными средствами, которые не только укрепляют хрящ, но и снимают симптомы воспаления при травмах сочленения. Примерами лекарств являются:
  • Хондроксид.
  • Хондролол.
  • Алфлутоп.
  • Артропарон.
  • Артрон Флекс.
  • Терафлекс.

Средства выпускаются в таблетках, мазях и гелях, инъекционных формах.

Помните, что эффект от хондропротекторов достигается после трех месяцев непрерывного приема таблеток. Используйте это при планировании нагрузки на суставы и связки в бодибилдинге.

Народные средства и травы

Народная медицина также не осталась в стороне в вопросах укрепления сухожилий и связок. Использование природных материалов, трав не только помогает приготовить ткани к будущим нагрузкам, но и снять напряжение после интенсивной тренировки.

Как и при использовании традиционных средств, стоит посоветоваться с компетентным врачом для определения противопоказаний к применению того или иного рецепта. Даже природные материалы имеют ряд побочных действий, которые следует учитывать при их использовании.

Для повышения эластичности, укрепления структуры волокон, восстановления поврежденных элементов применяются:

  • Ванна с мятой.
  • Горчичные компрессы и ванночки.
  • Сухие компрессы из песка.
  • Проросшая пшеница.
  • Мумие.
  • Аппликации из редьки, листьев березы.
  • Прополис.
  • Настой чеснока.
  • Сирень.

Перечисленные продукты оказывают противовоспалительное действие, улучшают микроциркуляцию в месте применения. Иммуномодулирующий эффект помогает избежать развития заболеваний. Содержащиеся в травах волокна укрепляют связки и хрящи в сочленении.

Полезные мероприятия

Правильное питание, пищевые добавки и даже лекарственные средства не дают начинающему спортсмену возможность нагружать опорно-двигательный аппарат до предела. Помните, что дозированная и постепенная нагрузка – основа правильного и гармоничного развития.

Всегда проводите длительную и полноценную разминку. Не начинайте активные тренировки сразу после приема укрепляющих препаратов, дайте организму усвоить перечисленные вещества.

Для восстановления и улучшения состояния суставов, мышц и связок чередуйте интенсивные тренировки с сеансами лечебной гимнастики, йоги.

После интенсивных нагрузок принимайте горячую ванну, пройдите курс массажа, физиотерапии после консультации врача. Эти мероприятия снимут неприятные симптомы усталости, восстановят структуры организма после нагрузок.

Болят связки и суставы, что можно сделать.

Современный ритм жизни постоянно усиливает нагрузку на человека. Из-за несбалансированного питания, недостаточной инсоляции и хронического стресса организм остро нуждается в поддержке. Особенно тяжело приходится нашему опорно-двигательному аппарату. Статистика заболеваемости мышц, суставов и костей неуклонно растет. Возникает логический вопрос: как вернуть и укрепить здоровье?

Здоровый образ жизни

Одним из методов профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата является соблюдение принципов рационального питания и образа жизни, направленного на достижение активного долголетия. Ведь именно от этих факторов, по мнению ученых, на 50% зависит наше здоровье. К ним относятся:

  1. достаточная физическая активность;
  2. отказ от вредных привычек;
  3. употребление в пищу продуктов богатых кальцием, магнием, фосфором, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами.

Однако полностью покрыть нужды организма в микронутриентах за счет питания не всегда получается. Поэтому необходимо корректировать дефицит витаминов для суставов и макроэлементов за счет применения синтетических препаратов.

Роль витаминов в организме

Витаминами принято считать определенную группу органических соединений. Они могут иметь совершенно разное химическое строение, но в организме выполняют похожие функции. Витамины принимают участие в таких жизненно важных процессах:

  • окисление и восстановление;
  • метаболизм;
  • иммунній ответ;
  • ферментные реакции.

Они комплексно действуют на весь организм в целом, принимая участие в правильном развитии мышц, хрящей и костной ткани. Рассмотрим ниже наиболее важные витамины для костей и суставов.

Витамин A

Открытый в 1913 году ретиноид играет огромную роль в сохранении здоровья всего организма. Витамин A помимо выраженной способности препятствовать развитию окислительного стресса необходим для нормального течения следующих процессов:

  • синтеза гиалуроновой кислоты — одного из главных факторов нормального функционирования суставов;
  • правильной закладки и развития соединительной ткани, хрящей и костей;
  • синтеза белков мышц;
  • усвоения микроэлементов.

Рекомендованная доза составляет 700–900 мкг в сутки. Витамин A может депонироваться тканями организма, поэтому превышать суточную дозировку не желательно из-за риска развития токсических поражений.

Витамин C

Использовавшееся вначале для профилактики и лечения цинги это соединение в дальнейшем получило широкое распространение в медицинской практике. Для артрологии оно ценно следующими функциями:

  • нейтрализует свободные радикалы, что препятствует старению и разрушению мышц, хряща и костей;
  • необходим для выработки коллагена — основы соединительной ткани;
  • положительно влияет на усвоение других витаминов и микроэлементов;
  • повышает общие иммунные свойства организма.

Суточная потребность взрослого человека составляет 90 мкг. Однако при действии неблагоприятных факторов (экология, курение) она может быть увеличена до 120 мкг.

Витамин D

Группа витаминов, которая может поступать с пищей или самостоятельно синтезироваться в организме при достаточной инсоляции. Его открытие позволило решить проблему рахита у детей. По данным ВОЗ более миллиарда населения нашей планеты испытывают дефицит витамина D. Это сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Ведь основной функцией витамина является участие в нормальном обмене кальция и фосфора.

Эти микроэлементы под действием витамина D всасываются в тонком кишечнике и откладываются в костной ткани. Чтобы обеспечить нормальный минеральный обмен необходимо в сутки получать 600 МЕ этого соединения.

Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения для борьбы с дефицитом витамина D включают в себя достаточную инсоляцию. Под этим термином подразумеваются солнечные ванны продолжительностью 5 минут 2 раза в неделю в промежуток с 10 до 13 часов.

Читайте так же:  Хруст в тазобедренном суставе при вращении ногой

Витамин E

Являясь мощным антиоксидантом, витамин E активно борется со свободными радикалами. Это способствует полноценной защите клеток организма, в том числе мышц, хрящей и костей.

При достаточном потреблении этого соединения активизируются процессы восстановления. Это важно при травматических повреждениях органов опорно-двигательного аппарата.

Суточную потребность можно рассчитать, учитывая что на 1 кг массы тела взрослого необходимо 0,3 мг витамина E.

Минералы

Нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата зависит не только от употребления витаминов для суставов. Крайне необходимо в такой ситуации достаточное потребление макроэлементов. В артрологии перечень полезных химических элементов достаточно широк. Мы остановимся на основных.

Кальций

Этот минерал является основой костной ткани. Благодаря кристаллам кальция, расположенным между коллагеновыми волокнами, кость обладает характерными свойствами. Однако недостаток поступления этого металла в организм запускает процесс резорбции, вследствие чего минерал выходит из депо в кровоток.

Это сопровождается истончением костей и их повышенной ломкостью. Поэтому для укрепления опорно-двигательного аппарата крайне важно обеспечить соответствующее поступление кальция с пищей или с помощью фармацевтических средств.

Потребность в кальции увеличивается с возрастом. Наиболее критичными периодами можно считать подростковый, когда происходит интенсивный рост костей и старший возрастной, в котором процессы резорбции преобладают над синтезом.

Поэтому суточная дозировка кальция варьирует от 1000 до 1300 мг. Примерно 80% этого минерала поступает в организм с молочными продуктами. Однако, проведенные исследования показали, что в среднем четверть людей может покрыть потребность в нем за счет питания. Всем остальным необходим прием солей кальция в виде добавок или лекарственных средств.

Стандартизованное содержание минерала в таблетках позволяет избежать гиперкальциемии. Накопленные данные свидетельствуют, что такой путь восполнения запасов этого металла способствует восстановлению объема костной массы и укреплению ее структуры.

Фосфор

Еще одним фундаментальным минералом для укрепления опорно-двигательной системы является фосфор. Даже минимальный его дефицит приводит к усилению разрушения костной ткани — остеопорозу. Поэтому ежедневное потребление этого минерала необходимо для сохранения здоровья костей.

Суточная дозировка фосфора составляет в среднем 2 грамма и увеличивается при физической нагрузке или физиологических состояниях (беременность, кормление грудью).

Важно правильно сочетать этот минерал с кальцием. Было замечено, что усвоение улучшается при пропорциях 3 к 2 (P:Ca). Обмен фосфора зависит от эндогенных гормонов и количества витамина D.

Медь

Одной из основных функций этого металла в артрологии можно считать участие в синтезе коллагена, что положительно сказывается на состоянии хряща и костной ткани. Важной также является способность меди уменьшать активность выделения свободных радикалов.

Таким образом, происходит комплексное воздействие на органы опорно-двигательного аппарата. Суточное поступление меди, необходимое взрослому человеку, составляет 1 мг.

Селен

Этот минерал применяется для профилактики множества патологий. Помимо доказанной противораковой активности улучшает восстановление поврежденных тканей и уменьшает выраженность болевого синдрома при заболеваниях суставов. Последнее свойство связано с участием селена в производстве синовиальной жидкости, обладающей амортизирующими и смазывающими характеристиками.

Потребность в таком минерале составляет 100 мкг в сутки для взрослого человека.

Разнообразие препаратов на полках аптек может в значительной степени повлиять на выбор покупателя. В зависимости от потребности можно выбрать комплексные витамины для суставов, содержащие в своем составе весь перечень необходимых химических соединений либо монопрепараты.

Важно обратить внимание на концентрацию активных веществ в лекарственном средстве. Избыток может вызвать токсические нарушения, минимальные количества — не вызовут никакого терапевтического эффекта. Хоть витамины и минералы относятся к безрецептурным препаратам, которые можно свободно купить в аптеке, все же лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности их приема в каждом конкретном случае.

Далеко не всегда люди уделяют здоровью опорно-двигательного аппарата должное внимание. Это зачастую становится причиной развития заболеваний, которых можно было избежать при условии своевременных профилактических мер.

К таким относят регулярное употребление витаминов для укрепления костной ткани и суставов. Подобные средства способны восстанавливать пораженные клетки и способствовать их делению и росту.

Если человек здоров, а его скелетно-мышечная система в порядке, то он не знает чувства скованности в движениях и может позволить себе абсолютно любые спортивные и физические нагрузки, которые пойдут только на благо. Даже щадящие ежедневные упражнения могут повысить тонус и улучшить сопротивляемость иммунной системы.

В чем польза витаминов?

Перед многими пациентами может встать вопрос: принимать при болях синтетические витаминные комплексы или заменить их систематическим употреблением натуральных витаминизированных продуктов? Ответ на него может быть неоднозначным и полностью зависеть от типа патологии, стадии ее течения и общего состояния организма.

Если же доктор назначил пациенту, страдающему артритом витамины, то это обязательно будут аптечные таблетки, которые следует принимать согласно инструкции и предписаниям.
Только при таком подходе лечение будет относительно быстрым и результативным. Полезных веществ, полученных из продуктов питания, будет недостаточно.

Безусловно, обогащать свой ежедневный рацион витаминами природного происхождения можно и нужно. Однако рассчитывать только на них будет слишком оптимистично. Отказаться от синтетических средств можно будет только после избавления от патологии.

При этом следует учитывать, что при проблемах с суставами, а при артрите в частности, высок риск осложнений, которые даже могут потребовать хирургического вмешательства. Обычно операция требуется в случаях:
  • запущенного заболевания;
  • недолеченного должным образом.

Однако, при болезнях, связанных с позвоночником, далеко не всегда будут показаны витамины в форме таблеток. Они могут заменяться сбалансированной диетой, предусматривающей достаточное количество всех необходимых для организма компонентов.

Такое лечение будет эффективным и при гонартрозе коленного сустава в том случае, когда организм больного пресыщен всевозможными лекарственными препаратами.
Каждый пациент должен учитывать, что принимаемые им витамины и препараты полезны не только для костной ткани, но и для всего организма в целом, ведь это единая система, все части которой неразрывно между собой связаны.

Витамины для крепких суставов

Чтобы каждый сустав долгие годы оставался подвижным и не разрушался, мало будет употреблять лишь какой-то один витамин. Для этого необходимо принимать целый комплекс, активно воздействующий на суставную и костную ткань. Важные витамины для суставов и связок будут следующие:

  • витамин А. Это вещество необходимо для лучшего усвоения фосфора, кальция и быстрого роста хрящей. На рынке витаминов этой группы представлено достаточно много и они, как правило, могут быть рекомендованы детям с видимым отставанием в росте или развитии и взрослым;
  • витамины группы В. Они отвечают за солевой и минеральный обмен веществ, усвоение магния и качественное его оседание в суставной и костной структуре;
  • витамин С. Необходим для быстрого всасывания коллагена, который отвечает за гибкость сочленений. Особенно важен коллаген в тех случаях, когда пациент получил травму или он страдает от хруста в суставах;
  • витамин Е. Этот компонент оказывает воздействие на сращивание костей и их подвижность;
  • медь. Лечебные свойства этого вещества применяются при артрозе коленного сустава. При помощи медных электродов можно добиться укрепления мышц и хрящей. Медь помогает снять воспалительный процесс и при артрите;
  • селен. Этот микроэлемент благотворно воздействует не только на суставные поверхности опорно-двигательного аппарата, но и на весь организм больного. Витаминные препараты с селеном могут быть назначены как профилактика при остеохондрозе шейного отдела и для снятия даже острой боли.

Названные витамины являются базовыми. Перед началом их приема следует проконсультироваться со своим врачом. Он, основываясь на клиническую картину недуга, сделает выбор в пользу того или иного витаминного комплекса.

[1]

Комплекс витаминов при остеохондрозе

Среди патологий опорно-двигательного аппарата лидером стал остеохондроз. Основная его причина – недостаточность полезных веществ и витаминов. Часто именно витаминный комплекс может быть рекомендован в качестве дополнительного метода избавления от патологии.

Читайте так же:  Компрессы при артрите коленного сустава

Такие средства помогают организму окрепнуть и эффективнее бороться с недугом. При этом полезные вещества для укрепления мышц и хрящей можно получить не только из аптечных баночек. Полезные для позвоночника компоненты содержатся во многих пищевых продуктах.

К примеру, ретинол (аналог витамина А) содержится в большом объеме в растениях (листьях зелени и капусте брокколи) и печени животных. Это вещество помогает обмену веществ ускориться, а кальцию осесть в костной ткани. Особенно при остеохондрозе важно это вещество и его влияние, ведь витамин А ускоряет процесс регенерации костной ткани.

Также полезно при этом заболевании употреблять морковь и дыню. Витамины для суставов содержатся в сезонных овощах и фруктах.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника витамины следует получать благодаря употреблению неочищенных круп:

  • рис;
  • гречка;
  • овес.

Кушать такую пищу можно в неограниченном количестве, но избегая при этом слишком острых и соленых кулинарных блюд. Витамин В6 можно найти в любых фруктах, характерных для нашей климатической зоны. Дополнить такую лечебную диету можно употреблением аскорбиновой кислоты, что поможет еще и укрепить иммунитет.

Сходные вещества будут показаны при артрите, но при дополнительном употреблении витамина Е. Если требуется лечение витаминами промышленного производства, то это вещество следует комбинировать с витамином А. По большому счету, необходимые для полноценного функционирования суставов и хрящей компоненты находятся практически в любой пище.

Чтобы проблемы с опорно-двигательным аппаратом не возникали, важно ограничить употребление вредной (копченой, соленой, жареной) и жирной пищи. Каждый день следует включать в рацион много овощей и фруктов. Диета при артрозе коленных суставов, при артрите и прочих заболеваниях всегда выступает дополнением к лечению.

При таком подходе к питанию в отдельных случаях не будет необходимости принимать комплекс синтетических витаминов.

[2]

Как выявить недостаточность полезных веществ?

Именно нехватка витаминов может провоцировать развитие многих заболеваний. Такую недостаточность можно выявить, если внимательно относиться к своему организму и обращать внимание на любые изменения самочувствия.

Бывает так, что пациента мучит хруст в суставах и костях. Когда он обратиться к доктору, то, скорее всего, выяснится, что организму мало кальция и необходимо срочно восполнить недостаточность, пересмотрев свое питание.

Если подобных мер не было предпринято, то с течением времени кости станут слишком хрупкими и даже при незначительных травмах и воздействии могут легко сломаться. Существуют случаи, когда даже после того, как комплекс витаминов был принят, суставы продолжают хрустеть.

Тогда важно пройти тщательное обследование и установить причину этого явления. Предпосылкой хруста может быть воспалительный процесс – заболевание артрит, часто поражающее спортсменов.

Задуматься об авитаминозе следует при:

  1. неожиданных болях;
  2. отечности;
  3. чувстве жжения в суставах.

Подобные дискомфортные ощущения могут накатывать приступами и длиться несколько минут. С течением времени, если не лечиться, болевые приступы становятся продолжительней и сопровождаются судорогами мышц. Колени при этом начинают подкашиваться.

Тревожными, но при этом почти незаметными симптомами могут быть боли в ногах, начиная от колена и заканчивая стопой. Причина – острая нехватка витамина В, способствующего полноценному усвоению кальция. Витамины для суставов при этом не смогут усвоиться и не окажут предполагаемого терапевтического эффекта.

Каждый пациент должен понимать, что не до конца излеченный артрит может проявить себя в любое время. Такая же ситуация будет характерна и для остеохондроза. Эти заболевания сразу же проявятся при ослаблении иммунной системы.

Навсегда избавиться от дискомфортных симптомов авитаминоза можно только при систематическом контроле над состоянием коленных суставов или иных поврежденных участков тела. Пациент не должен делать ставку только на укрепление костей и позвоночника, ведь крайне важно поддерживать весь организм сразу. Только это можно назвать залогом нормального функционирования организма.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Екатерина, Алексеевна Андреева Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. Лучшие проверенные рецепты / Екатерина Алексеевна Андреева. — М. : Рипол Классик, 2009. — 950 c.
  2. Замятин, Е. Е. Замятин. Уездное. Мы. А. Платонов. Ювенильное море. Котлован. Критика и комментарии. Темы и развернутые планы сочинений. Материалы для подготовки к уроку / Е. Замятин, А. Платонов. — М. : АСТ, 2015. — 608 c.
  3. Краев, А. В. Анатомия человека / А. В. Краев. — М. : Медицина, 2000. — 848 c.
  4. Татьяна, Абрамова und Сергей Абрамов Нейроиммунологическая характеристика больных ревматоидным артритом / Татьяна Абрамова und Сергей Абрамов. — М. : Palmarium Academic Publishing, 2012. — 220 c.
Витамины от суставов для мужчин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here